Lieber Georg, danke fürs Teilen und für deine Treue über die Jahre! 🤗 Super, dass du den Knieretter so konsequent nutzt und die Übungen in deinen Alltag einbaust. Dass die Beschwerden trotzdem bleiben, kann natürlich frustrierend sein.

Roland kann leider nicht immer alles lesen, aber wie Madelaine schon sagte, stell deine Frage doch gern mal im Kanal #fragen-an-den-therapeuten – unser Therapeut Niklas kann dir dort bestimmt eine gezielte Empfehlung geben. 💪✨

Danke für dein Feedback! 🤗 Völlig richtig – wenn dir eine Übung unangenehm ist, lieber eine Alternative machen. Wichtig ist, dass du in Bewegung bleibst und die Varianten findest, die dir guttun. 💪✨

Liebe Birgitta, du findest die einzelnen Übungen einmal in den Schmerzbereichen oder auch in den Videos mit Hilfsmitteln (Faszienset). Du kannst aber auch Rollen in das Suchfeld eingeben 🤗

Willkommen in der Community! 🤗 Glückwunsch zu deinen ersten drei Wochen – richtig stark, dass du schon so konsequent dabei bist. Toll, dass du deine Erfahrungen aus Yoga und Schwimmen einbringst und gleichzeitig offen für Neues bist. Dein Credo vom lebenslangen Lernen passt perfekt zu unserem Ansatz 💪✨.

Und das mit dem Karategurt als Schlaufe – einfach großartig, kreativ und genau der richtige Spirit! 😄 Weiterhin ganz viel Freude beim Training!

Danke dir fürs Teilen! 🤗 Taubheitsgefühle sind unangenehm – wenn sie länger bleiben, bitte ärztlich abklären.

Zur Übung: Kribbeln kommt oft von Druck und starker Beugung im Handgelenk. Das hilft:

Unterarm statt Hand: Seitstütz auf dem Ellbogen.

Handgelenk neutral: gerolltes Handtuch/Keil unter die Hand oder kurz auf der Faust stützen.

Gewicht reduzieren: oberes Bein aufstellen/abstützen, Hüfte etwas tiefer.

Kürzer halten, öfter lösen: Bei Kribbeln sofort rausgehen und lockern.

Danke dir fürs Teilen deiner Gedanken! 🤗 Bitte lass dich nicht entmutigen – viele starten genau an diesem Punkt, und es ist absolut normal, dass sich die Übungen am Anfang herausfordernd anfühlen. Dein Körper braucht einfach etwas Zeit, um Kraft und Beweglichkeit Schritt für Schritt aufzubauen. Dass du so konsequent dranbleibst und dir sogar schon Hilfsmittel zulegst, ist großartig 💪✨. Mit jedem Training wirst du Fortschritte merken, und der Weg lohnt sich in jedem Fall. Schön, dass du dabei bist! 🌸

Danke für deine Rückmeldung! 🤗 Am Anfang empfinden viele den Druck der Faszienrolle als sehr intensiv – das ist ganz normal. Du kannst dich langsam daran gewöhnen, indem du z. B. nur mit wenig Körpergewicht auf die Rolle gehst, die Position mit den Armen abstützt oder weichere Unterlagen nutzt. Mit der Zeit passt sich dein Körper an, und der Druck wird oft angenehmer. Wichtig ist: nur so weit gehen, wie es für dich gut auszuhalten ist. 💛

Danke, dass du deine Erfahrung teilst! 🤗 Nicht jede Übung passt für jeden gleich gut – wenn dir das Augentraining Kopfschmerzen bereitet, lass es lieber weg und bleib einfach bei den Übungen, die dir guttun. Wichtig ist, dass du Freude am Training hast und dich wohlfühlst. Schön, dass du trotzdem so engagiert dabei bist. 

Danke dir für dein Feedback und deine Idee! 🤗 Wir verstehen total, dass es manchmal schwierig ist, sich die passenden Videos aus den einzelnen Schmerzbereichen zusammenzusuchen. Gleichzeitig ist es nicht möglich, auf wirklich alle individuellen Wünsche einzugehen – dafür gibt es aber unsere Übungen mit Hilfsmitteln und die Schmerzbereich-Videos, die möglichst viele Varianten abdecken.

Deine Anregung für ein eigenes Rollentraining geben wir gerne ans Team weiter! 🙌 Kleiner Tipp: Wenn du im Suchfeld „Rollen“ eingibst, findest du schon viele passende Übungen, die du dir zu kleinen Einheiten zusammenstellen kannst.

Danke für deine Offenheit! 🤗 Keine Sorge – viele können am Anfang nicht direkt auf die Fersen sitzen oder den Boden berühren. Wichtig ist, dass du dich Schritt für Schritt annäherst: z. B. erst den Sitz auf den Fersen nur kurz üben oder dir ein Kissen unterlegen. Beim Nach-hinten-Greifen reicht es, so weit zu gehen, wie es für dich machbar ist – mit der Zeit wird deine Beweglichkeit wachsen. 💪✨