Oh ja, die Balance ist bei der Übung echt eine kleine Herausforderung 😅 – aber genau dadurch trainierst du sie mit! Einfach dranbleiben, es wird von Mal zu Mal leichter. 💪✨

Lieber Rainer, danke fürs Teilen! 🤗 Super, dass ihr die Übung gemeinsam macht – und die Idee mit dem Bauch einziehen bzw. Beckenkippen ist genau richtig, um nicht ins Hohlkreuz zu fallen. Bei der Atmung gilt: nicht den Atem anhalten, sondern weiter atmen, auch wenn Roland erklärt. Die Spannung darf bleiben, aber die Atmung sollte fließen – so fühlt es sich sicherer und entspannter an. 💛

Super Tipp! 🤗 Genau, das leichte Vorschieben des Beckens (Schambein Richtung Decke) hilft vielen, um aus dem Hohlkreuz rauszukommen und die Dehnung besser in der Hüfte zu spüren. Vielleicht geht’s den anderen ja ähnlich – teilt gern eure Erfahrungen! 💛

Danke für deine Frage, Annett! 🤗 Bei dieser Übung solltest du versuchen nicht ins Hohlkreuz zu fallen – das ist besonders wichtig, wenn du Beschwerden im LWS-Bereich hast. Achte darauf, dein Becken leicht nach vorn zu kippen (Schambein sanft nach oben ziehen), so bleibt der Rücken stabil und die Dehnung kommt in der Hüfte/Leiste an. Lieber sanft ausführen und auf ein gutes Gefühl achten, statt zu weit zu gehen. 💛

Liebe Gitta, danke für dein offenes Feedback! 🤗 Wir verstehen gut, dass es frustrierend ist, wenn eine Erklärung fehlt und man erst später durch die Kamera erkennt, was gemeint war. Gerade für Mitglieder, die das Sonntagstraining nicht machen können, ist eine klare Anleitung besonders wichtig – dein Hinweis ist also sehr wertvoll, und wir geben ihn gern ans Team weiter. 💛 Schön, dass du trotzdem drangeblieben bist – wir wünschen dir, dass der Tag nach dem Training noch besser wurde! 🌸

Danke für deine Frage! 🤗 Wichtig ist, dass du das Becken leicht nach vorn kippst, also das Schambein sanft nach oben ziehst – so vermeidest du das Hohlkreuz und bringst die Dehnung mehr in die Leiste/Hüfte statt in den unteren Rücken. Achte außerdem darauf, dass das belastete Bein wirklich gestreckt bleibt und du dich mit der Atmung langsam hineinsinken lässt. Dann sollte die Dehnung spürbarer in der Hüfte ankommen. 🌿✨

Danke dir, Martina, für dein ehrliches Feedback! 🤗 Wir verstehen gut, dass zu viele oder wiederholte Erklärungen in anstrengenden Momenten stressig wirken können – gerade wenn man sich voll auf die Position konzentrieren möchte. Gleichzeitig gibt es auch viele, die sich über zusätzliche Erklärungen freuen, weil sie dadurch die Übungen besser verstehen und spüren. Dein Hinweis ist sehr wertvoll, und wir geben ihn gern ans Team weiter. 💛 Schön, dass du so aufmerksam dabei bist und deine Erfahrung hier teilst!

Liebe Odette, so wie ich das sehe, wurde leider keine Mitgliedschaft gebucht. Die Zahlung erfolgt entweder über Paypal oder mit einer Kreditkarte. Bitte wende dich diesbezüglich einmal an unser Service Team unter app@liebscher-bracht.com :) 

Hi Susanne, eigentlich ist das auch so. Aufgrund des Live-Trainings, hatten wir etwas mehr zu tun, weshalb die Trainings immer etwas kurzfristig hochgeladen wurden und dann vorab nicht im Kalender zu finden waren. Das von Christian für morgen, müsste aber jetzt schon im Kalender zu sehen sein :) 

Liebe Ines, die Bezüge gibt es in einem 2-er Pack zu kaufen. Schau gerne hier: https://shop.liebscher-bracht.com/products/baumwoll-kissenbezug