Danke dir, Martina! 🤗 Das ist ein guter Punkt – Roland zeigt die Bewegung oft nur vor, ohne sie mit voller Intensität auszuführen. So kann er währenddessen besser erklären, worauf es ankommt. Die Dehnung entsteht dann bei dir durch das aktive Mitmachen und Anspannen. 💛 Wenn du keine Dehnung spürst, probier gern, die Position leicht zu verändern oder den Druck etwas zu variieren – oft macht das schon einen großen Unterschied. 🌿

Danke dir fürs ehrliche Feedback, Ingrid! 🤗 Nicht jede Übung fühlt sich bei jedem gleich wirksam an – das ist ganz normal. Manchmal braucht es etwas Feingefühl in der Ausrichtung, um die Dehnung richtig zu spüren. 💛 Achte darauf, die Bewegung klein und bewusst zu machen – mit der Zeit kann sich das Körpergefühl dafür entwickeln.

Danke dir, Gitta! 🤗 Genau – die leichte Drehung in der Taille bzw. das sanfte Anheben der Hüfte ist Teil der Bewegung. Dadurch entsteht erst die richtige Dehnung in der Schulter- und Brustpartie. 💛 Super, dass du dranbleibst und es nochmal ausprobieren möchtest – mach’s einfach in deinem Tempo und so, wie es sich gut anfühlt. 🌿

Super erklärt, Yvonne! 💪 Genau so ist es – durch die Kombination aus Innenrotation und leichter Körperdrehung wird die Dehnung im Schulterbereich intensiver spürbar. 🌿 Danke fürs Teilen, das hilft bestimmt vielen, die Übung besser zu verstehen! 💛

Guter Hinweis, Madelaine! 👏 Genau – die Rotation ist bei dieser Übung entscheidend, damit die Dehnung wirklich ankommt. 🌿 Danke fürs Teilen deiner Beobachtung, das hilft sicher auch anderen, die sich beim Mitmachen unsicher waren. 💛

Das kann am Anfang ganz normal sein! 😊 Manchmal ist die Haltung noch nicht ganz im richtigen Winkel oder der Körper braucht einfach etwas Zeit, um in die Dehnung zu „finden“. Versuch, dich ganz langsam in die Position hineinzubewegen und leicht mit dem Druck zu variieren – oft spürt man dann nach und nach, wo die Dehnung ankommt. Oder du bist einfach da schon sehr beweglich 💛

Das ist völlig normal! 😊 Manche Dehnungen brauchen etwas Zeit, bis man den richtigen Winkel oder die passende Spannung findet. Versuch beim ersten Teil gern, die Position etwas zu verändern oder mit weniger Druck reinzugehen – oft hilft schon eine kleine Anpassung. 💛 Super, dass der zweite Teil gut geklappt hat! 🌿✨

Die könnt ihr natürlich auch machen, allerdings ist das eine alte Challenge. Die neuen Videos aus Youtube lade ich euch zeitnah hoch :) 

Die Knie-Challenge hat nichts primär mit unseren Community Challenges zu tun. Diese richten sich ja ausschließlich an euch als App-Kunden. Die Knie-Challenge findet ihr auf allen Social Media Kanälen. Ich lade euch aber auch zeitnah die Youtube-Videos hier hoch 🧡

Hallo ihr Lieben, sorry für die Verwirrung. Lasst euch bitte nicht unter Druck setzen. Ihr könnt, wenn ihr wollt, die Knie-Challenge natürlich auch mitmachen über die Social Media Kanäle. Ich lade euch aber so oder so, die Videos aus Youtube hier zeitnah hoch, bedeutet, ihr könnt diese auch gerne im Anschluss an die Hüft-Challenge machen. Fühlt euch bitte nicht unter Druck gesetzt. Die Challenge hat nichts mit den Community Challenges hier zu tun 🧡