Guter Hinweis, Jris! 🌿 Das Ausrichten der Wirbelsäule ist wirklich ein schöner Abschluss und hilft vielen, nochmal ganz bewusst in die Aufrichtung zu kommen. 💛 In manchen Einheiten fällt es kürzer aus, weil der Fokus stärker auf den Übungsinhalten liegt – aber du machst es genau richtig, wenn du es selbst am Ende ergänzt. So schließt du dein Training perfekt ab. 🙌✨

Wie schön, das klingt nach einer richtig motivierten Trainingswoche! 🥳💪 Toll, dass du so konsequent dranbleibst – genau diese Routine macht den Unterschied.

Danke dir, Verena! 😊 Das ist ein hilfreiches Feedback – manche Phasen können sich je nach Übung etwas schneller anfühlen. Wenn du magst, kannst du das Tempo einfach für dich anpassen, indem du das Video kurz pausierst oder die Dehnung etwas länger hältst. 💛

Super, Jule! 🤗 Genau das ist der richtige Weg – wenn du die Seiten einzeln übst, kannst du dich viel gezielter auf jede Bewegung und Dehnung konzentrieren. 💛 Schön, dass du die Wirkung so deutlich gespürt hast – warme Waden sind ein gutes Zeichen! 🌿✨

Liebe Gerda, wie schön, das zu lesen! 😊 Es freut mich sehr, dass dir die Übungen wieder so gutgetan haben. Danke dir für deine lieben Worte.

Perfekt, weiter so :)

Das ist ganz normal 😊 Wenn du dich nach vorn beugst, veränderst du den Winkel in der Hüfte und nimmst dadurch Spannung aus der hinteren Muskelkette – also auch aus der Wade. Deshalb spürst du die Dehnung weniger. Wenn du aufrechter stehst und das Bein gestreckt hältst, bleibt der Dehnreiz stärker bestehen. So wie du es beschreibst, passt das also perfekt! Hauptsache, du spürst die Dehnung deutlich, aber ohne Schmerz. 💪

Stefanie „Flip“ ich verstehe absolut was du meinst. Das Timing war leider nicht das Beste und wir werden natürlich in Zukunft auch für die Community Challenges neuen Content drehen. Ihr bekommt die Videos zur Knie-Challenge natürlich auch hier zur Verfügung gestellt. Wir hatten leider auch keine genaue Info darüber, ich weiß das macht es natürlich nicht gut, aber sonst hätte ich das definitiv für euch auch anders gelöst 😔

Das ist völlig in Ordnung! 😊 Bei vielen bleibt die Schulter dabei leicht angehoben – das hängt von der Beweglichkeit in Brust und Schultergelenk ab. Wichtig ist nur, dass du keine Schmerzen hast und die Dehnung spürst. 💛 Mit regelmäßigem Üben wird die Beweglichkeit meist besser, und die Schulter kommt nach und nach näher zum Boden. 🌿

Wow, Veronika – super beschrieben! 💪🤗 Genau so entsteht die intensive Dehnung – durch die Kombination aus Drehung und Stabilisierung über Bein und Ellbogen. Vielen Dank fürs Teilen deiner Erfahrung, das hilft sicher vielen anderen, die Übung besser nachzuvollziehen. 🌿💛