Danke fürs Teilen, Erika! 🌿 Bei bestehenden Knieproblemen wie Arthrose oder Meniskusschäden kann es tatsächlich vorkommen, dass manche Dehnungen zu intensiv wirken – besonders, wenn du zu tief in die Bewegung gehst oder länger hältst. 💛 Versuch beim nächsten Mal etwas sanfter reinzugehen und lieber öfter kurz zu lösen.

Aber ihr habt recht, leider weniger Posts an Bildern. Ich überlege mir hier vielleicht mal etwas anderes🙂

Also tatsächlich haben diesmal die meisten mitgemacht. Fast 5000 haben teilgenommen, so viele hatten wir noch nie 🫶

Wow, Christiane – das ist richtig stark! 💪🤗 Drei Jahre so konsequent dranzubleiben, das zahlt sich aus – und dein Fortschritt zeigt das wunderbar. 🌿 Es ist beeindruckend, wie sich der Körper mit regelmäßigem Üben verändert und immer beweglicher wird. Weiter so – du bist ein tolles Vorbild für viele hier! 💛✨

Wie schön, Gertrud! 🤗 Toll, dass du dranbleibst – genau so entsteht Fortschritt. 💪 Die Kombination aus Wade, Knie und Leiste fordert anfangs viele, aber mit der Zeit wirst du merken, wie sich alles leichter und freier anfühlt. 🌿 Danke für deine positive Rückmeldung – und bleib so motiviert, das ist ansteckend! 💛

Genau richtig beobachtet, Werner! 💪 Die Dehnung im Gesäß ist bei dieser Übung völlig normal – dort sitzt oft die Hauptspannung, vor allem wenn das hintere Bein oder die Hüfte etwas verkürzt sind. 🌿 Mit der Zeit kann sich das Gleichgewicht zwischen Bein- und Gesäßmuskulatur verbessern, und du wirst merken, dass sich die Dehnung gleichmäßiger verteilt. Super, dass du so achtsam spürst, wo’s wirkt! 💛

Wie schön, Rosl! 🌸 So toll, dass du wieder aktiv geworden bist und dir die Übungen guttun – gerade nach einem Bandscheibenvorfall ist das wirklich ein großer Schritt! 💪 Dass du dranbleibst, auch wenn’s manchmal schwerfällt, zeigt echten Mut und Durchhaltevermögen. 🧡 Bleib in deinem Tempo, hör auf deinen Körper – jede kleine Bewegung zählt und bringt dich weiter. Ganz liebe Grüße und weiterhin viel Freude beim Üben! 🌿✨

Danke, Kirstin! 😊 Das ist schön zu lesen – und du hast recht, viele lieben genau diese Übungen, gerade weil sie so effektiv sind. 💪🌿 Roland meint das mit der „unbeliebtesten Übung“ oft mit einem Augenzwinkern – weil sie zwar herausfordernd ist, aber eben auch besonders viel bewirkt. Schön, dass du das so positiv hervorhebst! 💛

So schön, Verena! 🤗 Wie wunderbar, dass du die Übung so regelmäßig machst und sie dir so guttut – das hört man richtig gern! 💛 Bewegung hält den Körper geschmeidig und den Geist wach, und du bist das beste Beispiel dafür, dass es in jedem Alter möglich ist, aktiv zu bleiben. 🌿 Weiter so – mit deiner positiven Energie steckst du bestimmt viele an! ✨💪

Liebe Maria, ich werde die Videos der aktuellen Knie-Challenge natürlich hier auch noch hochladen. Ihr bekommt die Info von mir, sobald dies passiert ist :)