Gute Frage, die kommt öfter 😊

Roland trägt einen Oura Ring am Finger – das ist ein Tracking-Ring, mit dem man z. B. Schlaf, Belastung und Erholung beobachten kann. Er nutzt ihn vor allem für sich persönlich, um ein besseres Gefühl für seinen Körper und seine Regeneration zu bekommen – für die Übungen selbst brauchst du so einen Ring aber natürlich nicht. 💛

Danke Mario, geben wir gerne so weiter. 😍

Danke Werner, hoffe dein Sonntag war entspannt 😍

Danke dir, Annett – klingt nach einem richtig runden Kombi-Tag aus Walken + Dehnen 😍💪

Zu der Übung im breitbeinigen Vierfüßlerstand mit Füßen nach außen:Es ist völlig okay, wenn du dich mit leicht rundem Rücken nach hinten sitzen kannst – wichtig ist vor allem, dass du:

die Dehnung in Leiste/Oberschenkelinnenseite spürst

das Becken sanft nach hinten Richtung Fersen schiebst

nur so weit gehst, wie es sich gut aushaltbar anfühlt

Wenn du magst, kannst du beim nächsten Mal ganz langsam ausprobieren, wie sich die Position verändert, wenn du das Becken etwas mehr sinken lässt oder den Abstand der Knie variierst. Oft findet man so besser „seinen“ Dehnwinkel. 😊

Und ja: Roland greift solche neuen Übungen oft in den nächsten Wochen nochmal auf – da wird’s bestimmt noch klarer. 💛

Wie schön, Birgit, das klingt richtig nach Durchbruchsmoment! 🤗 Mega, dass du nach so langer Zeit in der Übung im Vierfüßlerstand jetzt so weit reingekommen bist und sogar bis zum Ende halten konntest – das ist ein toller Fortschritt. 💪

So schön, das zu lesen, Peter! 🤗 Gerade wenn du aus dem Marathontraining kommst, kennst du die Achillessehne ja wirklich als „heikle Ecke“ – umso wertvoller, dass du heute mit mehr Bewusstsein und weniger „höher-schneller-weiter“ an deinen Körper rangehst. 💛

„Fordern, aber nicht überfordern“ beschreibt genau die Haltung, die wir uns alle angewöhnen dürfen – danke fürs Teilen deiner Erfahrung, das kann vielen hier Mut machen. 🌿

Danke dir fürs Teilen, Andreas! 🤗 Achillessehne-Themen können echt hartnäckig und unangenehm sein – vor allem, wenn sie schon bei leichter Berührung wehtut.

In der App findest du bereits einige passende Inhalte:👉 Gib im Suchfeld einfach mal „Achillessehne“, „Ferse“ oder „Fuß“ ein – dort werden dir verschiedene Übungen und Schmerzbereiche angezeigt, die genau diesen Bereich mit abholen.

Da du schreibst, dass schon leichtes Drüberstreichen stark schmerzt, wäre es zusätzlich sinnvoll, deine Situation einmal im Kanal „Fragen an den Therapeuten“ zu schildern – dort kann dir unser Therapeut Niklas genauer sagen, wie du aktuell am besten dosiert einsteigst und worauf du achten solltest. 💛

Liebe Gudrun, Werner hat dir schon viele Tipps gegeben, wenn du dich weiterhin nicht anmelden kannst, melde dich auch gerne mal bei unserem Service Team unter app@liebscher-bracht.com .

Hallo Georg, wenn du am Laptop oder Computer bist, einfach auf der Startseite 2 x die Leertaste drücken oder runter scrollen, dann findest du die Therapeutentrainings. Beim Handy auch einfach runter scrollen :)

Guter Hinweis! 😊 Wenn du keinen Kieferretter hast, kannst du trotzdem wunderbar mitmachen – einfach sanft den Kiefer mit den Händen unterstützen oder mit einem Korken zwischen den Zähnen arbeiten. 🍷

Und genau: Gib in der App im Suchfeld mal „Kiefer“ ein – dort findest du viele Übungen, die ohne Hilfsmittel funktionieren und denselben Bereich ansprechen. 🌿 So kannst du flexibel wählen, was für dich am besten passt. 💛