Super 😍

Liebe Hannelore, das klingt, als ob dein Knie gerade etwas nachgibt, weil sich Strukturen rundherum verändern und lösen. Achte gut darauf, dich nicht zu überlasten und mach die Übungen lieber sanfter. Wenn das Einknicken bleibt oder stärker wird, frag am besten mal im Kanal „Fragen an den Therapeuten“ nach – Niklas kann dir sicher gezielt weiterhelfen 💪🌿

Liebe Ingrid, das ist ganz normal – meist steckt noch Spannung oder Verkürzung drin. Versuch, die Dehnung etwas sanfter zu halten und nach dem Drücken länger zu entspannen. Auch kleine Bewegungspausen tagsüber helfen, dass sich die Spannung nicht immer wieder aufbaut 🌿 Ansonsten hat Jule tolle Tipps gegeben :)

Das ist ein spannender Punkt, Petra – und gar nicht so ungewöhnlich! 😊

Im „halben“ Fersensitz, wie hier gezeigt, verändert sich der Winkel im Fußgelenk leicht, weil ein Bein außen abgelegt ist, während das andere stärker unter dem Körper bleibt. Dadurch wird der Rist (also die Oberseite des Fußes) auf einer Seite stärker gedehnt und belastet. Wenn diese Strukturen dort noch etwas fest oder empfindlich sind, kann das schnell unangenehm ziehen oder schmerzen.

Du kannst es dir etwas erleichtern, indem du z. B.👉 ein kleines Handtuch oder Kissen unter den Spann legst,👉 oder dich etwas höher abstützt, damit weniger Druck auf den Fuß kommt.

Mit der Zeit lässt der Schmerz meist nach, wenn du regelmäßig und sanft in die Position gehst 🌿.

Danke euch allen für diesen offenen und respektvollen Austausch 💛

Das Thema ist wirklich ein gutes Beispiel dafür, wie unterschiedlich die Bedürfnisse in unserer Community sind – und wie wertvoll euer Feedback ist. Einige wünschen sich mehr verbale Anleitung, andere wiederum mehr Ruhe während des Trainings – beides ist absolut nachvollziehbar.

Wir nehmen solche Rückmeldungen auf und versuchen, die Balance zwischen Sehen – Hören – Spüren immer weiter zu verbessern. Für Brillenträger (oder wenn man lieber mit geschlossenen Augen übt) helfen tatsächlich die Therapeutentrainings besonders gut, weil dort die Anleitungen sehr detailliert und ruhig gesprochen sind.

Schön, dass ihr euch gegenseitig unterstützt – genau das macht diese Community so besonders 🌿

Die Übungen findest du bei den Hilfsmittel Videos unter der Kategorie vom neuen Buch "Lange gut Leben". Liebe Grüße ☀️

Die Übungen findest du bei den Hilfsmittel Videos unter der Kategorie vom neuen Buch "Lange gut Leben". Liebe Grüße ☀️

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Hallo ihr Lieben, leider gab es in der Nacht ein technisches Problem, weshalb das Video nicht abgespielt werden konnte. Nun ist es aber wieder verfügbar. Bitte entschuldigt die Umstände, irgendwas hat nicht mit der Übertragung geklappt 🧡