Das ist eine perfekte Anpassung, Verena!Viele nutzen statt Schlaufe einfach die Hand – und Aufstützen auf ein Kissen ist absolut in Ordnung. Hauptsache im Wohlfühlbereich bleiben. 💛

Danke für deine Sichtweise, Simon!Ernährung ist super individuell – jeder darf für sich herausfinden, was gut funktioniert und was nicht.

Danke fürs Teilen, Peter.Ernährung ist für viele ein großes Thema – wichtig ist, dass du einen Weg findest, der für dich machbar bleibt und keinen zusätzlichen Stress erzeugt. 🌿

Handvariante ist super, Heidrun!Es gibt immer mehrere Wege, in die Dehnung zu kommen – nimm die, die für dich am besten funktionieren. 🙌

Das geht vielen am Anfang so! 😄Nimm dir gern einen Moment Zeit  – du kannst die Variante auch erstmal ohne Rolle üben und später steigern.

Wow Heidi, was für ein Weg – danke fürs Teilen! 🙏So schön zu lesen, wie konsequentes Dranbleiben so viel verändert. Und toll, dass du für dich eine Routine gefunden hast, die dir guttut.

Wie schön, Nicole – und herzlich willkommen zurück! 🍁Die Stuhlvariante ist perfekt für den Wiedereinstieg. Toll, dass sie dir so gutgetan hat.

Wie gut, dass du trotzdem im Wohlfühlbereich geblieben bist, Theresia – so soll’s sein! 🙏Und super, dass du direkt deine Handgelenksübung ergänzt hast. Die Kamera hat das Kreisen heute wirklich gut gezeigt.

Das ist völlig okay, Andrea! Jeder nimmt das für sich mit, was passt.Kreisen ist optional – und die Hand vom Boden zu lösen ist eine tolle Variante für mehr Aktivität. ✔️

Klingt super, Christiane! 🙌Das Knacken im unteren Rücken kann ein Zeichen sein, dass sich etwas löst. Schön, dass die Bewegung immer flüssiger wird.