Hallo Sonja :) super, danke für deinen Input. Wie lange bist du schon dabei? ☺️

Genau so soll es sein Stefan ☀️

Super Gerd, dass ist so toll. Mega, dass du dranbleibst und dadurch positive Effekte spürst ☀️

Dranbleiben lohnt sich ☺️ Super, dass du dabei bist

Super Christine, dass freut uns sehr ☀️

Hallo Wolfgang, ist es denn jetzt nach der Neu-Installation immer noch so? Schau am besten immer, dass andere Apps im Hintergrund geschlossen sind wenn du die App nutzt. Falls es nach wie vor nicht geht, wende dich gerne einmal an unseren Kundenservice unter app@liebscher-bracht.com ☀️

Hallo Birgit, bitte schließe mal die App und öffne sie erneut oder lade die Seite einmal neu. Das Training von heute ist regulär verfügbar :) 

Liebe Ute, toll dass du dabei bist und so motiviert bist. Ich freue mich auf einen weiteren Austausch, melde dich immer mal wieder und erzähle uns von deinen Fortschritten ☀️

Hi Monika, habe dir eine Nachricht geschrieben. Diese findest du wenn du in der App bist unter Community und dann Nachrichten und in der Webversion auch unter Community und dann links im Reiter Nachrichten.

• Knirschen oder Geräusche im Knie bei Übungen:Geräusche allein sind oft unproblematisch. Wenn es sich aber unangenehm anfühlt oder wie „Knochen auf Knochen“, dann bitte Tempo und Tiefe reduzieren und nur im gut tolerierbaren Bereich üben.

• Mehr Schmerzen nach Trainingsbeginn (z. B. bei Arthrose):Mehr Schmerzen sind kein Ziel. In dem Fall bitte eine Stufe runtergehen, sanfter üben und dem Körper Zeit geben.

• Wie mit Programmen weitermachen (Knie / Ganzkörper):Programme können gern wiederholt werden – viele starten wieder bei Tag 1, andere ab der zweiten Hälfte.Knieübungen lassen sich gut 2–4× pro Woche ergänzend einbauen.

Wichtig allgemein:Wenn sich eine Übung schwer anfühlt, ist das oft genau der Bereich, der noch Aufmerksamkeit braucht. Dranbleiben ist sinnvoll – aber immer innerhalb der persönlichen Schmerzskala, also spürbar, kontrolliert und noch angenehm. Über die eigene Grenze hinaus zu gehen bringt keinen zusätzlichen Nutzen.

Grundsätzlich gilt: regelmäßig und bewusst üben