🐛✅😀aus dem Urlaub zurück und sofort das Sonntagstraining nachgeholt. Diese Froschbeinhaltung hat aber gezwickt, da bin ich sehr unelastisch …Es gibt dich keine Schwachstelle, die Roland nicht entdeckt 🤗

Ich fand das Tagestraining vom 5.8. dazu sehr hilfreich.

Im Urlaub mit Schlaufenersatz gemacht, habe die Schlaufe vermisst, die ist robuster. Jeden morgen bin ich völlig zerschlagen vom ungewohnten Wattwandern und Radfahren mit viel Gegenwind. Dann roll ich meine Matte aus und mache mein Übungsprogramm: Roland auf leise gestellt, alles dehnt sich: alles wieder super, auf zur nächsten Radtour! Die Studie: da gibt es sicher noch viele gesunde Zusatzfaktoren, die auf die dehnungsfähigen Leute zutreffen ….🐛🍀🌱🏃‍♀️🍏🫑🥒🥦

Toller Test! In keinem Lehrbuch steht, wodrauf man eigentlich schlafen soll. Ich kann zwar inzwischen ganz gut auf dem Rücken liegen , aber nicht endlos, der Rückenretter geht auch nur so 5 Minuten. Vielleicht lässt es sich ja langsam steigern. Und auf der Matte ist die Seitenlage unbequemer. Aber…🤔 auf dem Boden: was ist da mit den klassischen „ unter dem Bett“- Spinnen ? Die warten doch nur auf mich… krabbel krabbel …🕷️ Dinie hat sich hier geopfert ! Danke ! Ich bin ja sehr gespannt auf Dinies ISG- Retter - Erfahrungen ! 🐛🙋‍♀️

Genau die Übung für meine verspannte re Hüfte heute. Die fehlte noch für meine Wiedergabeliste ( die wird immer länger). Und dann auch noch mit so schönen Scherzen und Wahrheiten! Zuviel geistige Arbeit- da braucht man einfach auch ein bisschen Quatsch🤣🤣🐛🙋‍♀️

Auch nochmal alles Gute für morgen. Zur Ablenkung : YT Video: Kapelle Petra „ an irgendeinem Tag wird die Welt untergehn“ und unbedingt: Gewitter ( auch Kapelle Petra) ein bisschen Quatsch muss sein!LG 🙋‍♀️

🐛✅

Moin Jac, ich liebe diese Routine auch - und für 6.30 auch sehr geeignet in der Ferienwohnung .. nach zuviel Gegenwind beim Radfahren, irgendwie erzeugt das Rückenschmerzen, ich glaube jetzt wäre der Isg- Retter nicht schlecht…😄

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 schöne Grüsse und ich drücke die Daumen, dass alles gut klappt! (Hab in diesen Kanal wohl länger nicht geguckt). Ich hatte bisher immer Glück, dass ich mir immer nur alles verstaucht habe… Zum Aufheitern: grad sitze ich auf Pellworm und schnacke mit den Gästen am Nachbartisch- über Digital Detox, weil man zuviel mit dem Handy rumspielt.. ( während ich hier schreibe..) Da erkläre ich, dass L&B mein einziger Chat ist usw .- und der Nachbar kennt das auch und fragt, ob ich schon den ISG-Retter habe …🤣🤣 Also erstmal alles Gute !🍀🍀

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 wieder was gelernt: ein bug ! Gut, dass es Google gibt 🪲🪰🐜🐝