🐛🐛🐛🐛🐛✅die 2.te Übung fing ich an zu kapieren, als die 2. te ischiasanfällige Seite dran war… Danke!

🐛👍

Prinzipiell mag ich diese Übung, aber meistens habe ich Verspannungen in Armen und Nacken beim nach hinten Aufstützen . Da ist die Alternativübung einfacher. Einen Krampf im Bein krieg ich bei beiden -da gibts noch viel zu dehnen 🐛🐛🐛🐛✅

Respekt! Ich hatte vorhin eine Ehrgeiz-attacke und habe 2 Minuten den 1. Übungsteil wiederholt. Alle Konzentration auf „ kein Hohlkreuz“ und Kraft und Spannung in den Armen. Roland hat diese Kraft einfach …🤔…. Ich muss dafür alle Konzentration aufbringen … aber : 2 Minuten : geschafft !Man könnte das vielleicht tgl. machen, damit sich da mal Muckis entwickeln aber das kost Überwindung …😅😅🐛

Oh Mann- die zwei Übungen hintereinander …. Ich hab die erste zu 3/4 durchgehalten, aber mit der Anschlussübung …… das halten die Arme nicht durch. Aber beim ersten Teil hab ich es wenigstens geschafft, nicht bauchdurchhängend im Hohlkreuz durchzubrechen, man lernt ja dazu 💪🍀 Die Ansteuerung - Bauchnabel zurückziehen, Leisten nach unten- klappt langsam. Jetzt ist noch Ehrgeiz für die Armkraft gefragt …

✅✅🐛der Schneidersitz ist zu Anfang immer furchtbar und dann geht er doch. Freut mich sehr !!😀

✅🐛erledigt! Mit dem Nacken fingen vor 30 Jahren diese ganzen orthopädischen Wewehchen an. Gut dass wir dran arbeiten. 🌺

Ging mir genauso ! Nach der intensiven Dehnung plötzlich so. Zack nach hinten, zack 45 Grad, alles gleichzeitig,beugen , Arm nach unten….. so schnell bin ich nicht..🤔 -da hätte man die halbe Geschwindigkeit gebraucht - aber wir leben ja noch !👍

Schön, dass ich spät doch noch das Training gemacht habe- ich kann mich vielen Kommentaren anschliessen- es war super, ich bin auch in der Guru-sekte gefangen 😇😇😇-es geht einem immer besser nach der Übung und man ist süchtig nach dem Verjüngungseffekt. Und die 5Minuten Extra- Text am Sonntag: Da stehe ich stolz auf dem neuen Knieretter und freue mich über die Wadendehnung. Gleichzeitig dringen Rolands sinnvolle Worte ins Gehirn, verfestigen sich, so dass man auch immer schön weiter macht. Reicht ja, dass die Augen schlecht werden und die Ohren…ein guter Wochenstart an alle Fleissigen 🐛

✅nach zuviel Gartenarbeit mit totalem Heuschnupfen schwächel ich grade bei dieser anspruchsvollen Übung. Jetzt entspanne ich auf dem Nackenretter mit Hörbuch.