Gib oben bei der Lupe „ Hexen…“ein da kommen diverse Videos und das kürzeste ist das für den Akutfall- das ist 2-3 Minuten. Hat mir schon sehr geholfen !🙋‍♀️

Dinie- Du bist unermüdlich! Soo eine komische Übung. Ich mit meiner Unfähigkeit für 3- dimensionale Zusammenhänge habe Roland angestarrt und gedacht: re? Li ? Bein? Knie? Fuss? ( und hab nur ein bisschen gemütlich nach vorne gedehnt…..) ich mag die Übungen mit dem re/ li Hin und Her Gewälze nicht so… Aber ansonsten waren das heute fast alles meine Lieblingsübungen. Schönen Sonntag! 🙋‍♀️

Liebe Birgit- falls Du das irgendwann liest, alles Gute für Dich. Du hattest eine schlimme Zeit, mein Mitgefühl hast Du. Ich hab mich auch schon gewundert, was mit Dir ist. 🙋‍♀️❤️

Tolles Winterbild! Im Norden ist es auch saukalt und unsere Maulwürfe…… Riesenhügel… man kann den Rasen und die Beete total vergessen. Wir geben langsam auf ….🫣

Roland - Du hast einfach nur Recht! Und das seit Jahren. Ich höre es alles gerne zum hundertsten Mal. Man kann gar nicht genug für die Beweglichkeit tun. Da kommt man halbwegs durch diese zermürbende Winterkälte. So ein Domizil im Süden… das hätte ich auch gerne. Wenigstens 1 Woche Urlaub als Flucht vor dem Winter…❄️ Aber dann trifft einen der Kälteschlag beim Zurückkommen. Es sei Dir gegönnt !!! So genug geplaudert, jetzt mach ich noch die Schulterchallenge. 💪👍😁

Grade kann ich jede zusätzliche Übung gebrauchen. Dieses winterliche Klima lässt mich täglich neu „ einrosten“. 😂

Oh herrlich! Nichtstun….. ich hab dann immer gleich ein schlechtes Gewissen. Aber nun will ich es geniessen! Schöne Grüsse!🙋‍♀️

Ich bin auch grad so schlappi- mässig davor, liebe Christel. Nachdem ich mich letzte Woche ganz blöd verschluckt habe, bin ich am Husten….und sprayen und inhalieren…. Wenn was mit der Atmung nicht stimmt, ist echt Sch….. ich hab bei den heutigen Übungen auch etwas gemogelt- ich hatte null Kraft…. Aber man weiss ja, dass alles auch wieder besser wird….Gute Besserung ! Auch die Kälte macht einen so fertig. Roland weiss schon, warum er in Spanien ist…..🙋‍♀️

Das wäre eine gute Sequenz, wenn es mal wieder eine Video- Zusammenfassung mit den besten Patzern gibt…🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Danke Stefanie!! Und Lilavati!!!! Ich hab natürlich ( auch?..) an dem Strich immer „ nach unten“ gezogen….🤣🤣🤣🤣 dann klappt es nicht…😂😂.

„ Flip“ - Du solltest einen YT- Kanal eröffnen „ alles, was mit Digitalem zu tun hat, was ihr ständig vergesst und schon immer lernen wolltet“ …. Ich wäre Follower Nr. 1. 🐛🐛🐛🙋‍♀️