Super! Mit Farbe bringt es noch mehr Spass, nicht? Und wie Dinie sich schon ein Stück „ weiter“ dehnt- ja das machen wir !

Dinie Deine Dinies werden immer perfekter. Hätte ich mal gleich draufgeguckt, hätte ich gewusst wo in Rückenlage die Arme abgelegt werden. Danke! Einen guten Sylvester- Tag! 🐛🙋‍♀️

Danke Danke Danke! 🐛🙋‍♀️ ich bin war schon immer motiviert etwas für meine Schwachstellen zu tun aber seit dem 1. Tag hier : zack- ich mache jeden Tag was Roland sagt, Gehirn entspannrt - einfach nur auf Roland hören. Und wenn mir mal eine Übung nicht so passt - ( heute die Kieferübung- ich hab da kein sicheres Gefühl, das Richtige zu tun …)- dann schnapp ich mir den Rücken - oder Nackenretter, entspanne und bin auch glücklich. 2024 kann kommen! Herzliche Grüsse! 🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️🤸🏿‍♂️

🐛✅✅🙋‍♀️

In dieser Kombi liebe ich diese Übung. Inzwischen kann ich endlich die Leiste besser ansteuern- wenn man zu steil durchhängt und zu weit Richtung Taille durchknickt geht man ins Hohlkreuz- das war immer mein Fehler. 🐛✅✅🙋‍♀️

Vor 1 Jahr hab ich mich noch so blöd angestellt mit der Schlaufe und der Rolle… und jetzt: wenn man weiss was kommt: klappt ! Aber heute hab ich erst gemerkt, dass mein Hüftstachel ein paar mm über dem Boden schwebt. Muss ich doch noch besser ansteuern! 🐛✅✅🙋‍♀️

Ich würde die Übungen dann nur ganz ganz minimal ausführen aber nicht weglassen. Grad so, dass minimal etwas zieht und man noch dabei versucht zu entspannen, damit die Muskeln etwas nachgeben können. Bei manchen anderen Übungen kommt die Halswirbelsäule auch manchmal in Bedrängnis- da mach ich häufig die Alternativen- 🙋‍♀️

Liebe Anita! Frohe Weihnachten! Ähem: Du hast grade dem Chat ( das sind eine Menge wildfremde wenn auch vornehmlich nette Leute ….🤪) Deine private email mitgeteilt. Und Du hast es versehentlich als Antwort auf Ines Beitrag geschrieben, weil Du den wohl grad geöffnet hattest. Es wäre sinnvoller, Du schreibst das direkt per mail an L& B. Du kannst hier Deinen Beitrag löschen, indem Du auf die 3 Punkte rechts oben von Deinem Beitrag gehst. LG 🙋‍♀️

🐛✅✅🙋‍♀️

Das Training tat heute am 25. genauso gut- nach so viel Sitzen, Essen, Sofa- Sitzen, Autofahren… Grad zu Hause: ab in die Jogging- Hose- und das Training nachgeholt. Ich bin soo dankbar für alle die kleinen Fortschritte, die ich auch heute wieder bemerkte- und die verschiedenen „Retter“, die so hilfreich sind. Wobei: das mit dem Drücker auf dem verspannten Hüftbeuger hättest Du ruhig etwas länger zeigen können..-heute bin ich grad zu bequem, das Video dazu zu suchen. Morgen ist auch noch ein Tag! Danke für dieses effektive Jahr und das stetige Bemühen, immer noch was zu verbessern !🙋‍♀️🎄🎄🎄🎄