Ja - diese flache rundliche oberste Scheibe- hier gibt es doch eine Video- serie zu den „Rettern“- die höheren Türmchen schaff ich noch nicht ( da brauch ich einen Kran, der mich wieder runter heben müsste…😆😆😆😆)

Jetzt hab ich auch noch das Sonntagstraining angehängt und hab 5 Minuten Anti- Lordoseübung auf der flachsten Rückenretterscheibe durchgehalten ( wie Roland auf diese Riesenklötze kommt, da kann ich nur staunen) Heute hatte ich Zeit, ab nächste Woche wird es schwieriger, aber es ist schon super, wenn man mehr als die 7 Min macht.

😇 …Prust!…🫠

Das war schon mal gut ! Nacken ist total gedehnt.

Der Schluss war amüsant- ich gestehe, dass ich , weil ich vorher tatsächlich das Sonntagstraining gemacht hatte, auch nicht ganz bei der Sache war und nur zugeschaut hatte, ob was Lustiges kommt …🤣 . 2x Kiefer hintereinander war mir auch grad zuviel. Da muss ich mal sehen, wie ich die challenge hinkriege, sich 2x aufraffen ist ja so ne Kunst ….aber ich bin gewillt. Mein Muskelkater von Sonntag ist arg, wohl von dieser Schlangenmensch- Übung an der Wand ( zitter…zitter….) 😆 . Aber das Training vom 25.12. tgl zu wiederholen ist eine Superidee, weil man da echt Routine reinkriegt in das schnelle Anspannen - Locker weiter.

Respekt!! Liebe Madelaine, ich habe auch soo Muskelkater am Bauch/ Rippenansatz.. ich hab mich wohl gestern verausgabt.

Der ist gut !!! Das hatte ich nich nicht gehört 🤣

Ich freu mich, dass ich das Training grad geschafft habe - das viele Sitzen und Essen - da rostet man wirklich.. und dann noch ein Schlückchen Wein …. Ach ist das schön… ( und den nächsten Tag fühlt man sich total schlapp..) Da ist die angekündigte Challenge eine gute Idee - mal sehen, ob ich das hinkriege! Diese Übung mit dem Kopf im Nacken - puh …da denk ich immer: es hört nie auf- ich hab da wohl ganz zartbesaitete Halsmuskeln….. aber im Wechsel mit dem Nach- Vornebeugen könnte man sich rantasten .

Euch allen schöne Feiertage und tausend Dank an diese fleissige Motivationsarbeit. Ich hab sogar gestern noch um 23.45 das Tagestraining gemacht. Vorher ging es nicht ( musste noch eine Tiramisu- Torte fertigstellen) Aber danach: noch die 7 Minuten … Ehrensache! Ich finde es toll, wieviele Menschen es gibt, die sich täglich selbst für ihre Gesundheit anstrengen. Der Witz sind ja die Leute, die „ dagegen“ sind, wenn man ihnen von L&B vorschwärmt. „ weil es ja „ Internet“ ist…, weil „ die“ ja nur verdienen wollen, weil man ja nur die und die Übung selbst machen müsste ….(ich hatte da grad 2 Gespräche mit 2 ehem. Physiotherapeutinnen in Rente …..) - die Abläufe in manchen Orthopädenpraxis sind eine Schande ( wenn Sie privatversichert sind, drücken sie die „1“) und die überlaufenen Physiotherapeuten sind überarbeitet und frustriert und haben auch nicht immer den Elan, die Leute zu motivieren , die immer glauben, auf Rezept gäbe es Gesundheit, ohne dass man sich selber anstrengen müsste. Also - ich finde das hier toll- und freue mich auf morgen !!!!

Ich auch- es zieht alles so fies…..aber das soll uns wohl sagen, dass das unsere Schwachstelle ist.