✅ Super Ansage, man kann völlig abschalten und einfach mitmachen. Bin heute mit leichter Erkältung aufgestanden ( jaul…) und nun : ist der Kopf frei, Erkältung ist vergessen. Gegen was hilft das denn hier noch alles??

✅ die zweite Hälfte zeigt mir immer wieder : es ist noch viel zu tun !

Binaurale Musik ???? War hier Musik? Wovon sprichst Du bitte ?

✅ das mit dem Koppeln: wer so wie ich morgens schlecht hochkommt ( (10 Min früher aufstehen : NIEMALS….🤣🤣🤣), der koppelt die Übung nachmittags, abends an die erste gemütliche Tätigkeit/ Hobby, die man tgl. macht. Z. B. Nicht aufs Sofa setzen bevor man nicht … klappt bei mir perfekt. (Das Sofa würde sich in Luft auflösen, wenn ich die Regel missachten würde👹👹👹) der Erfolg stellt sich halt nur durch Regelmässigkeit und „ für immer weitermachen“ ein. Mit Roland und seinem Team ist das ja gut auszuhalten..🤣🤣🤣🤣

Genau - die Übung ist super - und die Halswirbel wollen immer strecken - die kleinen Dummerchen …

✅(x7) 🤓

Hatte ich anfangs auch. Mit der Zeit gewöhnen sich die verkürzten Fussbeugesehnen an die Dehnung und reagieren nicht mehr so überempfindlich. Manchmal kann man sich auch mit tief durchatmen ablenken …🤪

✅ immer wieder: toll, wie Ihr das macht. Und : hier wird genau das angeboten, was die Menschheit braucht! Ich bringe es nicht fertig auch nur 1x auszulassen.

Ja- da bricht irgendwas im Rücken durch …(wieder mal das Hohlkreuzproblem….)

✅ super Anleitung! Und Tausend Dank für das zusätzliche Video auf Youtube zu den Versionen mit der Leistenübung gestern. Genau, was die Anfänger und Hohlkreuzschwachen brauchten! Am besten, Ihr nehmt das Video auch hier- leicht auffindbar in die App.