Moin! Dienstags kann ich schon morgens üben, jetzt noch mit befreitem Nacken ein Schlückchen Kaffee und auf in den Tag. 🐛🐛

Oh: schnell noch eine fleissige Raupe als Haken ! 🐛Nr. 1

Das mit dem Fussrücken wird mit der Zeit immer besser. ! Eigentlich ist genau diese Übung gut dafür. Vor einem halben Jahr bin ich noch mit einem Krampf hochgesprungen……..😅

Geschafft! Das seitliche Grätschen…was ich auch mache- ich rutsche da auseinander und bin die ganze Zeit mit Gegensteuern beschäftigt. Egal. Und: die letzte Übung war interessant aber ich hab es so schnell nicht kapiert. Muss ich nochmal in Ruhe machen 🤔. Danke jedenfalls. ! 🌺🐛

6x🐛. Ich mache auf jeden Fall immer die 7 Minuten- das ist sowas von Pflicht, irgendwelche Schweinehunde gibts da nicht. Und inzwischen mach ich fast immer noch irgendein Zusatzprogramm, da ich ja merke, dass es mir alles gut tut, ist die Sucht ausgebrochen. Ich muss mir an Superstresstagen wirklich auch mal sagen: Schluss, Du darfst mal auch vorm Fernseher abhängen. Aber : Würde ich nichts mehr machen, kann ich sagen, was passiert: ständige Angst vor Ischias, Hexenschuss, komisch verklemmte Hüfte mit „ unrundem“ Laufen( wenn man denn doch 1 Std walkt, danach ein verklemmtes Gefühl in der Brustwirbelsäule, weil das eine Verklemmte ja das nächste Verklemmte nach sich zieht …..) Wer will das schon ? Bin ich froh, dass das hier so gut klappt und Spass bringt!

Das ist ein toller Beitrag, liebe Claudia. So vorbildlich dran zu bleiben , gelingt nicht allen- ich glaube man braucht dafür irgendwie so ein „Durchhalte- Gen“.. und das hast Du! Klasse !

So dritten Arm ausspannen- so Alien- mässig ….🤭

🐛🐛🐛🐛🐛. Die 2.te Hälfte der Übung mach ich inzwischen täglich- die Dehnung tut soo gut ! 🌺

Mentaler Aufstand … der war gut! Ich hatte heute sooo einen Stresstag, und jetzt hat diese Übung mich ins Lot gebracht, tat unheimlich gut! Danke!

Geschafft! 🐛🐛🐛 ich wusste nicht immer genau, wo meine Brustwirbelsäule und mein Rumpf waren, aber das wird schon. Irgendwie knackt es dann im Rücken, wenn man Gefahr läuft, ins Hohlkreuz zu knicken und man nicht ordentlich den Bauchnabel einzieht. Übung macht den Meister. 🤭