Ich stütze mich da auf dem knieretter damit ich aufrechter sitz, dann kommt die Dehnung- jeder Mensch ist ja anders gebaut, manchmal brauche ich Hilfsmittel;)

Liebe Annette, dafür gibt es doch die Pausetaste oder ein bisschen zurück spulen… so schnell darf man doch den Spass nicht verlieren 😉🥰…und nach drei Jahren müsstest du Roland doch gut genug kennen… ganz viel Spaß weiterhin, dein Erfolg wird sicherlich schon sehr groß sein! Liebe Grüße ✋🏻💫🤚🏻

Liebe Ines, wenn du fleißig übst wird es immer besser… Ich konnte mein Knie vor 2 Jahren grad nur im 90*Winkel abbiegen, jetzt 45, ich komm fast an den Po!! Regelmäßig diese Übung im liegen mit Schlaufe gemacht! Einfach dran bleiben!!! Es lohnt sich!

Sorry, zu schnell abgeschickt… wie trainiert man den Schollen-Muskel? Mir euren Fersen-Waden Übungen? Tochter hat extrem schmerzen beim bergauf laufen und Skifahren…

Waden-SchollenMuskel