Hallo zusammen. Ja, ich mache ich habe die Übungsabfolge auf einem Telegram-Kanal gefunden. Man sollte danach die Augen ausruhen lassen, daher mache ich es jeweils wenn ich ins Bett gehe. Übungsabfolge: (Augen jeweils so weit wie mgl. in die Richtung drehen)

1. Links <-> Rechts je 10x

2. Rauf <-> Runter je 10x

3. Diagonal Li. unten <-> Re. oben je 10x

4. Diagonal Re. unten <-> Li. oben je 10x

5. „Viereck“ Uhrzeigersinn 10x

6. „Viereck“ Gegenuhrzeigersinn 10x

7. Kreis Uhrzeigersinn 10x

8. Kreis Gegenuhrzeigersinn 10x

9. Stehende 8 10x

10. Liegende 8 10x

Nach jeder Übung kurz blinzeln.

Viel Erfolg!

Ich mache seit knapp zwei Jahren Augenübungen (nicht ganz dieselben wie die von Roland) ich brauchte vorher eine Lesebrille. Meine Altersweitsichtigkeit nahm stetig ab und mittlerweile brauche ich nur noch bei ganz kleiner Schrift (ca 4 Punkt) wenig Licht, oder wenn ich Abends sehr mde bin, meine Lesebrille. Die ca 5 Minuten Aufwand pro Tag haben sich für mich sehr gelohnt!

Mit „45 Grad“ konte ich gerade noch so was anfangen, aber bei „10 Grad“ und „30 Grad“ kam bei mir ein 🤔❓Vielleicht könnte da z.B, „auf 10 Uhr“ für Leute wie mich verständlicher sein?

Hat es sich gereimt? Oder doch eher nicht?

Egal! Hauptsache es zaubert mir ein Lächeln ins Gesicht! 😊

Danke für den „winkenden Hüftstachel“ 😂 Das hat mich gerettet- ich mag Übungen mit aufgestützen Armen nämlich überhaupt nicht 😉

Danke Roland für‘s reimen - da fallen die Übungen viel leichter 😁👍

16 😅

Endlich mal wieder ein Reim! 🥳 Danke Roland! 😁👍

Endlich mal wieder ein Reim! 🥳😁👍

Danke Roland dass du endlich mal wieder deine Reime zum Besten gegeben hast! Das Lachen hilft mir dabei, mich besser zu entspannen und so schaffte ich es, auf beiden Seiten auf die Ellbogen runter zu kommen- Premiere! Ich bin froh, dass Du Dich von negativen Kommentaren nicht abschrecken lässt! Wer es lieber „strikt nach Büchlein“ haben möchte, findet jede Menge derartiger Trainings. Ich mag‘s gerne lebendig und fröhlich 😁