Zunächst großes Lob, die allermeisten Übungen/Videos sind top und haben mir auch wirklich schon sehr geholfen oder sogar die „Augen geöffnet“.
Jetzt mein Problem: Typbedingt bzw. durch Jahrzehnte viel Sport habe ich eine sehr ausgeprägte Muskulatur und einen sehr hohen Muskeltonus. Das führt bei mir zu Problemen in etlichen Bereichen.
Jetzt die Frage: Ich übe täglich, aber die Anzahl meiner Problemzonen ist einfach zu groß um für jede täglich Übungen zu machen. Wie gehe ich sinnvoll vor einen Übungsplan aufzubauen? z.B:
- Für jede Problemzone wöchentlich 2,3,4 mal üben um so überall gleichzeitig die Probleme abzustellen, oder
- Schwerpunkt zB für 2 Zonen täglich üben für zB 6 Wochen, die anderen nur 1x wöchentlich und dann die nächsten beiden Problemzonen für 6 Wochen fokussieren, oder
- Wöchentlich die schwerpunktmäßig „beübten“ Zonen wechseln (2 Problemzonen täglich, die anderen einmal pro Woche), oder besser
- Fokuszone 5x wöchentlich, andere 2x wöchentlich. Wie häufig diesen Übungsfokus wechseln?