Thema ISG und ISG Blockade

Hat jemand von Euch einen Tipp wie man morgens aus dem Bett kommt?

Mich durchzieht beim Aufstehen so ein krasser Schmerz auf der rechten Seite, dass ich nicht hochkomme. Ich weiß nicht weiter. Hat jemand vielleicht das gleiche Problem und eventuell einen Bewegungsablauf, der besser funktioniert?