Hallo :) zunächst ein großes Kompliment an Liebscher und Bracht . Es hilft mir sehr ! Ich habe wie gewohnt die Übungen für Becken / Gesäß gemacht . Nach dem aufstehen zog es mir vom Oberschenkel rüber zum Schambein. Habe ich die Übung zu schnell gemacht , bzw. Wie lange sollte die Pause zwischen den einzelnen Übungen sein ?