Liebes R&B-Team- zunächst ein frohes Neues Jahr und herzlichen Dank für Eure Arbeit in 2023. seit fast 2 Jahren dehne ich mit fleißig und regelmäßig um meine Athrose im rechten Knie im Zaum zu halten und nahezu schmerzfrei zu sein. Seit ca. 4 Woch merke ich wie ein Erguss im Knie die Bewegung stark einschränkt was sich sehr nachteilig beim Treppen gehen- vor allem beim Treppen abgehen- auswirkt. Was kann ich am Training etwas ändern?
