In der Nacht auf Montag bin ich jede Stunde wegen Ischiasschmerzen erwacht. Ich bin dann mitten in der Nacht aufgestanden und habe die Gesässübung vom 30.10.25 gemacht, „Piriformislücke geschmeidig machen“ nennt das Roland.

Der Erfolg war umwerfend, ich war schmerzfrei und konnte noch 4 Stunden schlafen! Ich baue jetzt diese Übung ins tägliche Programm ein. Ich bin happy 😃🥳🙏