Hallo zusammen, wer hat eine Idee wie man die Fastien unterm Fuß trainieren kann?

Ich durfte meinen rechten Fuß 8 Wochen nicht aufsetzen wegen einer Knie OP. Seit heute darf ich den Fuß wieder voll belasten ( nach 2 Wochen mit dem halben Körpergewicht). Leider tut mir die Fußsohle seit einigen Tagen so weh, dass ich kaum auftreten kann. Die Physiotherapeutin meinte, dass das die Fastie wäre. Aber wie kann ich unter dem Fuß die Fastie dehnen, dass der Schmerz weggeht. Oder habt ihr einen anderen Tipp?

Viele Grüße Anneke