Die hintere Schulter Übung Nr. 9.3...

...heißt dank Susanne Heindl bei Littledinie nur noch kurz, knackig und treffend "Ötzi - Übung"...

Danke, Susanne, für diesen Namen! Ich finde das so genial passend - und so naheliegend eigentlich, aber ich glaube, ich wäre da nie drauf gekommen... (ich unterstelle, dass mit "Ötzi" jeder was anfangen kann - wenn nicht fragt gern nach, oder einfach mal googeln)

In den Tagestrainings kommt diese Übung recht selten vor, Roland sagt immer, die ist nicht ganz so wichtig... ja, schon richtig, in erster Linie müssen die Schultern von vorne frei werden, aber ich bin der Meinung, wie überall am Körper gilt, Spannungen von der einen Seite können nur dauerhaft und effektiv reduziert werden wenn auch von der Gegenseite keine Spannung mehr kommt. Siehe die Geschichte mit den Rückenschmerzen und dem Hüftbeuger, ich glaube, das haben die meisten, wenn nicht alle "Dehnsportler" inzwischen begriffen. Und so ist es mE überall und auch an den Schultern.

Nach meiner persönlichen Erfahrung tut diese Übung nicht nur den Schultern, sondern dem ganzen oberen Rücken inklusive Nacken gut und entspannt den ganzen Arm bis runter zu den Händen. Apropos Hände: bei Gefühlsstörungen in den Händen und Fingern bei denen man mit den "klassischen" Übungen nicht so recht vorankommt lohnt es sich, zusätzlich die Ötzi - Übung zu probieren, sozusagen als Ergänzung zur Handstrecker - Übung.

Alles in allem, diese Übung tut einfach gut, weswegen ich sie fast täglich mache, wenigstens mal für eine Minute reindehnen, und eigentlich nur dann nicht wenn ich ganz wenig Zeit zum üben habe.

Und, übrigens, die Übung wird ja üblicherweise mit der Handfläche nach oben (bzw. im Stehen an der Wand: Handrücken an der Wand) gemacht...wer schon ziemlich weit in die Dehnung kommt kann das mal (vorsichtig!!!) mit der Handfläche nach unten (Handfläche zur Wand) probieren. Das gibt eine etwas andere und bei mir viel intensivere Dehnung.

Habt alle eine schöne Rest - Woche!😉

P.S.: kleiner "Gag" am Rande: der feine Strich, der da so fehlplatziert zwischen den Figuren ist, das ist kein Bleistiftstrich, sondern ein Ringo - Haar auf dem Scannerglas - ich hab's aber erst nach der Veröffentlichung bemerkt😁