Hallo, ich habe eine Frage zum Hohlfuß und entsprechender Schmerzen. Wie bekomme ich die Füße am besten wieder locker um den Hohlfuß zu entspannen?

Ich habe eine Frage an Roland: ich weiss, dass du harte Matratzen empfiehlst und ich kann die Argumentation gut nachvollziehen. Dennoch denke ich, dass ein Härtegrad H3 zu hart für mich wäre. Wiege 48 kg und bin Seitenschläferin, Hinrunde wieder kurz in der Bauchlage. Rückenlage ist zwar bequem, aber ich kann nicht einschlafen.
Würde gerne ein Boxspringbett kaufen, möchte aber keinen Fehler machen beim Härtegrad.
Besten Dank im Viraus für deine Stellubgnahme!
Veronika

Hallo,
…ich mach jetzt zum zweiten Mal innerhalb eines Jahres das 28-Tage Rückenprogramm.
Leider bekomme ich enorme Probleme und Schmerzen mit dem/den Brustwirbel auf Höhe des Soalrplexus.
Insbesondere nach der Übung flach auf dem Rücken auf dem Boden liegend, Kinn zur Brust und Lendenwirbel auf den Boden. Danach komme ich das nicht mehr hoch bzw bekomme ich einen richtigen nervlichen Stick am Brustwirbel.
Diese Erfahrung hatte ich auch bei der letzten Rückenschulung vor ca einem Jahr und brauchte dann Monate, um die Schmerzen weg zu bekommen. Es fühlt sich an, als wäre der Wirbel rausgesprungen (was nach einem Radunfall früher tatsächlich mal so war).
Ist das normal?
Was soll ich machen?
Grundsätzlich sind die Schmerzen in den Lendenwirbeln und im Ischias besser geworden - auf Kosten des Brustwirbels!?
Bin gespannt - insbesondere auf den Kommentar von L&B…
Gruß Eberhard

Guten Morgen liebes L&B Team,
Was kann ich gegen eine hartnäckigen Tennisarm am besten machen?
Vielen Dank einen angenehmen Tag

Fehlendes Nackenretter Teil:
Hallo liebe Community,
gibt es jemanden unter Euch, die ein fehlendes Teil, das oberste vom Nackenretter übrig haben? Z.B. weil andere Teile kaputt gegangen sind? Meines ist leider verloren gegangen und ich möchte weder unnötigen Müll produzieren noch einen gesamten Nackenretter neu kaufen. Long story short: wir haben uns privat einen Nackenretter nach Georgien schicken lassen, jedoch nicht in der mitgelieferten Umverpackung sondern lose in einem Päckchen. Das örtliche Postamt hat das Päckchen geöffnet, besagtes Teil herausgenommen (warum auch immer) und die Reste wieder nach Deutschland geschickt. Was übrigens bleibt ist unvollständig leider nicht zu nutzen. Kann jemand weiter helfen? Es ist so schade. Hatte mich ‘drauf gefreut intensiver an meinem Buckel zu arbeiten…. Grüße Iris

Hallo

Ich Habe vor 3 Monaten eine Rückenoperation gehabt (Dynamische Stabilisierungsoperation) und bitte um Übungen zum Aufbau der Muskulatur

Vielen Dank im Voraus

Halswirbelsäule drücken
Kann ich diese Übung auch mit dem Kugelgriff machen? Mit dem Kegelgriff, wie Roland beschrieben hat, war es sehr intensiv für mich. Danke 🤩

Servus ihr Lieben,
Frage zum heutigen Thema beim Sonntagstraining: mir ist der Unterschied nicht ganz klar zwischen funktionellem und strukturellem Dehnen. Was meint Roland mit 'in die Winkel dehnen'? Da werden doch automatisch die Strukturen (Muskel, Sehnen etc) gedehnt, also ist es doch strukturell, oder nicht?
Schönen Sonntag und liebe Grüße aus Wien, Susanne 🦋

Halswirbel knirschen und knistern bei Bewegung. Welche der Übungen ist hierbei die effektivste? Ich habe mir den Nackenretter gekauft, bisher aber noch nicht benutzt. Bewegungseinschränkungen sind auch vorhanden, wobei nach rechts mehr als nach links. Schmerzen liegen nicht vor, auch keine Kopfschmerzen. Vielen Dank für die Antwort 😀