Hallo, ich habe mir einen Humerus-Bruch zugezogen und habe vor 7 Wochen eine sog. Philos-Platte implantiert bekommen. Jetzt darf ich den Arm wieder in alle Richtungen bewegen und belasten, was ja noch nicht richtig funktioniert. Mit welchen Übungen kann ich starten, um die Beweglichkeit zu bekommen und die Muskeln wieder aufzubauen? Vielen Dank und viele Grüße von einer begeisterten Anwenderin.
Juni 06
Hallo, wie kann ich mich wieder anmelden bzw. das monatliche Abo abschließen?
Februar 28
Beim heutigen Tagestraining bekomme ich Krämpfe in den rückwärtigen Oberschenkeln wenn ich das Bein Richtung Gesäß ziehe ohne an der Schlaufe zu ziehen. Woran liegt das und wie kann ich das verbessern?
Juni 03
Liebes Team
Trotz Fuß dehnen und rollmassage bekomme ich die stechenden Schmerzen im fersenbereich nicht weg.
Gestern musste ich aus der dehnübung raus gehen, da es zu schmerzhaft war!
Der Schmerz ist nicht immer gleich. Vor allem nach einer Ruhepause sind die ersten Schritte besonders schmerzhaft.
Ich hatte diese Symptome vor Jahren schon am anderen Bein und irgendwann war der Schmerz weg….
Darauf hoffe ich sehr, da ich sehr gerne wandere. Aber zur Zeit ist das kein Vergnügen, da jeder Schritt mich an den fersensporn erinnert!
Vielleicht habt ihr noch weitere Tipps, ansonsten bleibt noch radfahren und schwimmen und dehnen mit Roland 😉
Liebe Grüße
Sigrid
Juni 05
Die Übungen im Training des Tages dauern i.d.R. 3..3,5 Minuten. Ich fänds besser, auf die üblichen 2..2,5 Minuten zu gehen und dafür 3 statt nur 2 Übungen zu machen (je eine li./re. plus eine zentrale?)
Mai 17
Guten Tag, ich hab seit einigen Monaten einen Schmerz in einem Punkt am obersten Bereich meiner rechten Schulter - vor allem merkbar wenn ich auf der rechten Seite liege oder manchmal plötzlich wenn ich etwas schweres mit der rechten Hand wegdrücke oder mich abstütze. Um den Punkt beschreiben zu können, hab ich in einem Anatomie-Buch nachgesehen: ich glaube der Bereich ist beim "Schulterdach" - also ein Punkt wirklich ganz oben auf der Schulter bevor der Oberarm beginnt. Ich habe es schon mit "Drücken" versucht und einer Massage. Auch die 45 Grad Schulterübung in der Ecke - aber es ist immer noch da. Irgendwelche Ideen was noch helfen könnte?
Mai 29
Hallo, heute (19.5.) gab´s wieder im Sonntags-Training Dehn- und Kraftübungen für den Nacken. Bei mir wurde im letzten Jahr Arthrose in den Halswirbeln festgestellt (Schmerzen beim Umdrehen auf dem Rad oder im Auto). Die Übungen sind recht schwierig und schmerzhaft für mich und ich spüre über die Monate keine Verbesserung. Ich weiß nicht, ob diese Übungen gut für mich sind. Ich würde mich über einen Kommentar / Hinweis freuen, Gruß, Michael
Mai 28
Frozen shoulder gibt es hier Möglichkeiten diese durch Übungen zu bessern oder ist nur die OP möglich?
Mai 27
Ich habe eine kaputte Bandscheibe dadurch eine Blockade rechts im unterer Rücken. Jetzt ist da eine Arthrose entstanden und ich habe starke Schmerzen was kann ich tun.
Mai 29
Hallo,
ich habe Verspannungen bei den Rippen im Brustbereich,welche bis zum Hals und Kiefer hochziehen. Welche Übungen empfehlen die Profis. Danke!
