Dann schließe ich mich gerne an mit einem Wunsch zu einer 160cm-Breite. Da das Bett keine Seitenbegrenzungen hat, können wir leider nicht auf 2x 80cm zurückgreifen 🙈. Lieben Gruß, Caro 🙋🏼‍♀️🐮

https://m.youtube.com/watch?v=zv3i_qKagLY&ra=m

Hi, hier ein schönes Video von Petra dazu. Viel Erfolg und Gruß, Caro 🐮

Hi Mandy,

Muskelmasse trägt viel zum Abnehmen bei, da sie den größten Teil unserer Energie verbrennt. Insofern ist dein Gedanke schon richtig. Trotzdem ist der Tipp mit Petras Ernährungsansätzen super ( 7 gut umsetzbare Tipps findest du im Buch „lange gut leben)

Bzgl Deiner ursprünglichen Frage, sagte Roland letztens: Liegestütz, Klimmzüge und Kniebeugen. Alles klein beginnen nach persönlichem Vermögen ( Liegestütz gegen die wand, Klimmzüge mit Füßen an der Erde und Kniebeugen mit Fersen auf dem Boden in individueller Tiefe halten solange es geht)

Viel Erfolg wünsche ich Dir, Gruß Caro 🐮

P.S. Bei mir persönlich haben eine deutliche Reduktion von Zucker und Weizenmehl und 1x wöchentlich Intervallfasten 16:8 super funktioniert. Kein kompletter Verzicht und Ausnahmen erlaubt

Hi Susanne,

Probier mal, die Hände im Morgenurin zu baden. Dann werden sie so zart wie ein Baby-Popo 😆. Lieben Gruß, Caro

Jule genau Jule, es gibt eine eigene Partner-Website 😊. Die Behandlungsblätter werden in der Regel nicht ausgegeben, da man als Nicht-Therapeut wenig damit anfangen kann.

Ute, wozu brauchst Du sie denn?

Hi Petra, das ging mir anfangs auch so. Ist nicht schlimm- einfach weitermachen und das Gähnen kannst Du gleich schön zum Weiterdehnen nutzen 😉.

Lg Caro 🐮

Hi Angela,

die Behandlungsblätter gibt es im Partner-Bereich.

Lg Caro 🐮

Hi Zanzarell, die Wärme deutet auf ein aktives Entzündungsgeschehen hin. Mach am besten Retterspitzumschläge (Apotheke) mindestens 1x täglich für mindestens eine halbe Stunde. Je länger und je öfter desto besser.

Vermeide jede Belastung für die Knie, sofern möglich, aber mach unbedingt die Übungen:

Vorderer Oberschenkel, hinteres Bein, Wade und tiefe Wade.

Mach sie sehr sanft und deutlich im Wohlfühlbereich mit Augenmerk auf den Stoffwechselteil (schnelles Drücken, locker, weiter)

Grundsätzlich tut Wärme sehr gut. An der warmen stelle könnte Dir aber auch Kühlung helfen. Das musst du ausprobieren.

Hast Du den Knieretter? Den lege ich Dir wärmstens ans Herz. Der unterschied zu Alternativen ist absolut umwerfend.

Viel Erfolg und gute Besserung, Gruß Caro

Hallo Petra, wie lange ist das jetzt her? Darfst Du schon wieder alles machen?

Kannst Du normal auf einem Stuhl sitzen mit 90°-Winkel?

Die Blockade im Kopf kenne ich. Das ist nicht schlimm. Nimm Dir einen Moment mit Ruhe zum Üben und mach direkt vorher ganz viel Wärme auf Dein Knie( gerne auch auf den vorderen Oberschenkel und die Wade, z.B. mit Franz Branntwein, dem L&B- Wärmeroller oder anderen Wärmesalben).

Dann gehst Du in eine Ausgangsposition, die Dir leicht fällt- Kniestand vielleicht? Dickes Kissen drunter und Couch o.ä. davor zum festhalten. Dann kannst du auch den Oberkörper vorne abstützen, wenn noch keine 90° klappen. Fühl dich in deine Position rein mit oder ohne Dehnung und dann drückst du den linken Fuß in den Boden. Das entspricht dem Kraftteil aller Übungen, mit dessen Hilfe man besser weiterkommt. Du musst es zu Beginn auch gar nicht bis ins Maximum ausreizen. Gib Deinem Knie erstmal die Information, daß Beugen möglich ist. Darauf baust Du dann in kleinen Schritten auf. Jeden Tag ein bisschen.

Sollte der Kniestand noch nicht gehen, kannst du Dich auch auf den Rücken legen und das linke Bein „anstellen“: zieh die Hacke zentimeterweise Richtung Gesäß bis zu deinem gefühlten Stop. Dort drückst du sie dann in den Boden.

Sei gerne kreativ bzgl der Ausgangsposition. Der eigentliche Tipp ist Wärme+ angenehme Beugung (und sei sie noch so klein) + isometrische Kraft + Geduld ☺️

Ich hoffe, ich konnte Dir damit ein wenig weiterhelfen und wünsche Dir gutes Gelingen und viel Erfolg, Gruß Caro 🐮

Hallo Moma,

wenn Du Dich an die Regeln des langsam Bewegens und des Wohlfühlbereiches hältst, kann nichts passieren. Mit Wärme wäre wohl effektiver, aber dann ist das halt so und viel besser als nichts zu machen 🤗

Viele Grüße, Caro 🐮