Ja, die Beckenbodenübung ist prima - speziell für uns Frauen mit Kindern. Danke.

Lieber Roland

Hier meine wohlgemeinte Anregung:

Ich bitte um einen RUHIGEN Hintergrund, damit wir dich mit den Details zu den Übungen besser erkennen und die Übungen konzentriert machen können.  Und bessere Lichtverhältnisse.

Bitte lege wieder mehr Wert auf die isometrischen Übungen, damit der KRAFTanteil wirklich Platz hat. Sie geraten zum Teil ähnlich kurz wie die schnellere Anspannung im Anschluss, und das ist schade.

Und last but not least: Der Reim mit "wunderscheen" funktioniert: Unsere Grossmütter mit ihrem alten Basler Dialekt sagten nicht "schön", sondern "scheen" 😅.

Te deseo un domingo soleado y un cordial saludo desde Suiza    -    Barbara

Vielleicht die Bögen mal gaaanz langsam vormachen und dabei erklären, worauf es ankommt?

Liebe Anja und Dinie - vielen lieben Dank für eure Tipps. Ich werde das eine oder andere gerne machen. Wäre aber trotzdem froh um eine weitere Antwort eines/r Therapeuten/in (weil ich als APP-Mitglied ja den Kanal "fragen-an-den-therapeuten gewählt hatte)

Kräftigung der Bauchmuskeln wie in der Übung von gestern super!!! Gerne deutlich häufiger, auch Beinmuskeln! Vielleicht eine Minute am Schluss des Tagestrainings anhängen - für diejenigen, die kräftigen wollen? Herzlichen Dank🙂

Nach hinten überstrecken an der Wand ist herausfordernd. Den Kopf dazunehmen - das haut wirklich rein. Vielleicht könnte Roland mal zwischendurch an den Atem erinnern... Die zweite Übung empfinde ich effizienter auf dem Boden liegend.

Ich habe 6x mal diese Woche mitgemacht, trotz nur langsam abklingender heftigster Erkältung (ich versuche, IMMER dabeizusein, seit bald drei Jahren). Aufstehen, abliegen heute 13x - jetzt bin ich etwas schlapp;-). So motivierend, Roland, dein Training:-)! Tausend Dank.

Die Dehnung im Nacken ist bei mir ungleich effizienter, wenn ich die Übung wie gewohnt aufrecht im Fersensitz mache. Liebe Grüsse aus Südostkreta

LEBENSFREUDE - ein feines Lösungswort 👍😀. LÄCHELN - für ein nächstes Gewinnspiel 😊😉. Tausend Dank, lieber Roland, dafür, dass du so viel Lebensfreude ausstrahlst! Euch allen ein fröhliches Osterwochenende🥚🐇☀️

Noone bitzeli mee;-), Barbara us dr Schwiz, uff Baseldytsch😀