Liebe (Little)Dinie, auch für dich und unserer gesamten Community ein frohes, friedliches und gesundes Fest. Du zauberst mir immer ein Lächeln ins Gesicht. 🫠🍀

Angelika Fischer Danke für dein Feedback und dir auch. Ich konnte es übrigens nicht lassen und habe heute wieder weiter gemacht. Aber ganz sachte 🙃 Dir auch ein schönes Fest 🌲

Hallo Michael, schau mal etwas weiter unten. Da hat Joanna einige Links in Ihrem Beitrag eingefügt.

Christel man könnte auch sagen, vortäuschen falscher Tatsachen 🤪

Teil 2 Bleibe immer im "schmerzhaften" Wohlfühlbereich und sei nicht entmutigt wenn etwas heute klappt und morgen nicht mehr. Der Körper ist nicht jeden Tag gleich. Im Laufe der Zeit bemerkst du ganz nebenbei, wie er immer beweglicher wird. Dranbleiben lohnt sich auf jeden Fall. Mit der Zeit wirst du achtsamer und der Körper sagt dir wo es zwickt. Dafür kannst dann auch spezielle Übungen raussuchen. Viel Erfolg und alles Gute. Vielleicht heute erstmal ruhen lassen oder sachte dehnen. Du merkst es selber, wenn du in die Übung gehen möchtest. Übrigens, auch mental sich auf eine Übung fokussieren bringt auch was. LG

Angelika Fischer Liebe Angelika, herzlich willkommen hier und in der Community. Als ich eben deinen Beitrag las musste ich schmunzeln- nein nein nicht über dich, sondern über ein Deja Vu. Ich habe eben fast dasselbe unter Ivys Beitrag an Dinie geschrieben. Ich habe diese Übung gestern mehrmals im Liegen gemacht und es dabei wohl etwas übertrieben. Will sagen, auch wir alten Hasen gehen manchmal etwas überambitioniert an eine Übung heran. Achte auf deinen Körper, pass auf das du nicht an die 10 gehst. Bleibe zwischen 8 und 9, dann bist du gut unterwegs. Gehe in eine Übung nur soweit, wie du es selber kannst und übe von dort aus. Roland macht das Jahrzehnte. Ich empfehle dir zusätzlich zum Training des Tages immer noch eine Übung aus dem Schmerzbereich rund um Hüfte und Gesäß zu machen, so wie du es tust. Gib dem Körper Zeit und es ist ganz normal, dass du Anfangs Muskelkater oder leichte Schmerzen anderer Art hast. Der Körper strukturiert sich neu.

Janet wow, ich bin beeindruckt. Das finde ich wunderbar, wunderschön, ach was, mir fehlen einfach die Worte 🥰

Stefanie „Flip“ Wenn ich mir alles vorstellen kann, dass nicht. Zumindest unter Flip stellte ich mir was anderes vor.🤣

Das habe ich auch heute wieder gedacht als ich las, wie er versucht hat seit 2 Tagen wegen des Streamens zu helfen. Auch sonst stets mit Tipps zu Stelle. Chapeau und Applaus für Werner👏🤩

Ich staune gerade darüber, wie sehr die Zeit vergeht. Ich dachte gar nicht das das soooo lange her ist. Kann mich noch sehr gut daran erinnern, auch um die ganzen Diskussionen, warum dieser Beitrag überhaupt entstand. Einfach wieder herrlich. 🤣