mach etwas weniger, damit du weiter einatmen kannst und mach daraus eine wunderbare Atemübung, indem du den Atemraum mit der Einatmung weitest, während du in einer etwas unbequemen Haltung an der Wand stehst

Ich finde das Anfeuern nicht so schlimm, vielleicht habe ich mich daran gewöhnt, weil es im sportlichen Bereich ja oft so gemacht wird. Aber vielleicht kann man das kurze "Drücken und weiter, drücken und weiter" lieber mit einatmen-ausatmen ersetzen, wobei das Ausatmen das Drücken und das Ausatmen das weiter-in-die-Dehnung bedeutet, Das könnte deutlich entspannter sein, man kann mehr den Körper fühlen UND es ist ein WEINIG langsamer, was ich persönlich angemessener finden für diese schnellere Phase. Vor allem vergesse ich das Atmen nicht und ich bin in meinem Rhythmus. Und es werden nicht so viele Worte nötig sein, es ist ruhiger und .... ja,... das Anleiten fällt nicht aus.... 😅

Mir ist auch etwas übel geworden...😜 Aber auch das verliert sich bei ein wenig Training, denke ich....

Karin,72

Wunderbar: das Lösungswort lautet

LEBENSFREUDE

Herzlichen Dank für all die freudigen Momente, die Roland und sein Team hier vermitteln! Die Lebensfreude durch einen schmerzfreien Körper wird dermaßen gesteigert. Euch allen wunderschöne Ostertage!👯‍♂️

ich glaube, diese Woche gibt es bei Aldi ähnliche Teile, SEHR viel günstiger...