Liebe Annett, vielen Dank für dein tolles Feedback! 🤗 Darüber freuen wir uns sehr! 🥰

Hallo Beatrix, die Kieferdehnung ist generell sehr intensiv! Du hast ja auch schon Feedback von anderen Mitgliedern bekommen, bei dem ich mich nur anschließen kann. 🤗

Wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. Je öfter du die Übung machst, desto größer sind deine Chancen, dass sich dieses Gefühl und deine Schmerzen bessern. 🙏🏼

Danke Dinie!! 🩷🤗

Wichtig und richtig, liebe Karin! 🤗

Oh, gute Besserung liebe Resi! 🍀 Melde dich gern mal, wenn du mehr weißt. 🙏🏼

Gute Besserung, liebe Christel! 🍀 Mach langsam und pass auf dich auf! 🧡

Hallo liebe Julia, das hört sich an, als wäre deine größere Baustelle im Knie-Bereich.. Ich würde dir empfehlen 1-3x täglich, an 6 Tagen der Woche eine Übung aus dem Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" zu machen. 🤗 Alle Übungen sind geeignet für Knieschmerzen, du wirst selbst sehen, welche Übungen dir am meisten helfen. 🙏🏼 Sie sind aber auch nach 'Wichtigkeit', bzw. Effekt geordnet - fange also gern mit der ersten Übung aus dem Schmerzbereich an. Wenn du merkst, dass deine Beweglichkeit und deine Schmerzen sich verbessern, kannst du einen weiteren Körperbereich dazunehmen. Die Vorbeuge-Übung kann auch als Richtwert dienen. Schau mal nach ein paar Wochen / Monaten, ob du die Vorbeuge nun besser und ohne Schmerzen in den Knien ausführen kannst. 🤗

Ich wünsche dir alles Gute! 🍀 Melde dich gern jederzeit bei weiteren Fragen! 😊

Hallo Glossic, ich nehme dein Feedback gerne auf! 🤗

Wenn du mehr Übungen auf dem Stuhl suchst, kannst du gerne mal auf der Startseite in der Suchleiste das Wort "Stuhl" eingeben, dann werden dir sehr viele Videos und Übungsroutinen von den Therapeuten angezeigt. 😊

Liebe Angela, erst einmal: Herzlich Willkommen in der App! 😍 Schön, dass du hier bist! Du hast schon ganz viele tolle Tipps bekommen. Das ist einer der vielen Mehrwerte dieser App - die gegenseitige Unterstützung der Mitglieder hier. Ich finde das persönlich ganz toll. 🥰

Ich würde dir ebenfalls empfehlen, mit dem Training des Tages anzufangen. Am Anfang ist es nicht besonders wichtig, wie lange oder wie viel du täglich trainierst. Wichtig ist erstmal, dass du anfängst. Jeden Tag das Training des Tages zu machen, wird dir gut tun, um eine Routine aufzubauen. Wenn dies geschafft ist, oder dir überhaupt nicht schwer fällt, kannst du gerne täglich einen anderen Körperbereich, beziehungsweise deine "Baustellen" dazunehmen. 😊 Grundsätzlich empfehlen wir 1-3x täglich, 6 Tage die Woche zu trainieren.

Ich hoffe, das hat dir ein wenig geholfen und wünsche dir jetzt erstmal viel Spaß und ganz viel Erfolg in der App! 🥳 Berichte gerne mal von deinen Erfahrungen und wie du nun gestartet bist! 🤗

Das ist wunderbar, wir freuen uns total für dich, liebe Marie! 🤗

Jetzt ist es wichtig dranzubleiben und weiterzumachen, damit der Schnappfinger auch nie wieder kommt. 🥰

Ich wünsche dir alles Gute und danke dir für dein Feedback! 😊🙌🏼