Thea sorry für die Tippfehler, hab nicht noch einmal gelesen

Hannelore Versuche doch zusätzlich zu rollen, vorher. Vorne, hine und Seite vovon beiden Beinen zusätzlich zu den anderen guten Tipps. Ich habe mir angwöhnt mindestens 3 mal am Tag in den Fersensitz zu gehen. Es dauert wirklich lange, aber es wird. ☘️

Danke für diese Übung. Endlich habe ich mal etwas Dehnung gespürt. Vielen Dank für die Variante. Ich hab nicht wirklich verstanden warum diese Übung so unbeliebt sein soll. Macht weiter so.

Lieben Dank für die tolle Erklärung, da ich sehr gelenkig bin - habe ich die Dehnung heute gut hinbekommen. Ich wünsche allen einen schönen Tag.

Pure Entspannung nach dem wirklich intensiven und sehr guten Training. Vielen Dank Christian

Danke für das tolle Training am Sonntag, bin gerade schmerzfrei. Wenn das mal so bleiben würde. Ich wünsche allen einen schönen Sonntag

Hallo Roland, dein Beitrag hat mich motiviert diese Übung intensiver (3 mal täglich)zu üben. Mit Erfolg. Ich habe seit langem wieder Muskelkater und manche Bereiche fühlen sich besser an. Welche Übungen machst Du noch?. Bei mir soll das linke Knie operiert werden. Ich hoffe ich kann es raus schieben oder vermeiden. Ich übe hauptsächlich an meinen Problemzonen und alles was Roland anbietet+Therapeuten. Gruß Thea

Hallo Inge, bevor ich diese Übung mache gehe ich erst in den Fersensitz und mache diese Übung. Danach geht das dehnen besser ich nehme auch den Keil vom Knieretter. Das bringt mich immer ein kleines Stück weiter. Probier es mal. Liebe Grüße Thea

Tolles Training trotz Prellungen. Hut ab Roland und baldige Besserung und Genesung. Ich kann nur bestätigen, das es hilft.👍🙏 Gruß Thea

Hallo Bärbel, ich habe mir beides gekauft und am zweiten Tag auf die Terrasse gestellt. Es waren gerade minus Grade. Der Geruch hat sich dann nach 2zusätzlichen Tagen gelegt. Das Kissen hat glücklicherweise nicht gemuffelt. L. Grüsse Thea