Mit der großen Kugel kann man zum Beispiel empfindliche Stellen beim Gesäß abrollen. Da habe ich Stellen, die tun höllisch weh. Muss ganz schön verklebt sein🤦‍♀️ einfach draufsetzen und langsam alles in kreisenden Bewegungen abtasten…

Bei der zweiten Variante wirkte Roland wie ein Fußball-Sprecher. Ich kann diese hektische, monotone Art nicht ausstehen. Es mag den ein oder anderen mehr motivieren, aber ich habe schon genug Stress in der Arbeit. Die ganze Welt ist nur noch am ansagen, dass man schneller werden muss. Jetzt ist meine rechte Seite verspannt, weil mich das ganze gestresst hat. —- Die erste Variante fand ich viel angenehmer, entspannend, trotzdem fordernd. Ich habe natürlich nichts dagegen, dass Roland motiviert, aber lieber auf die frühere Art, nicht so stressig und fast aggressiv.

Na, die Übung war ja mal Mega kompliziert, aber sehr gut, werde bestimmt Muskelkater kriegen. Praktisch, dass man sie zwischendurch im Büro machen kann, sofern man nicht beobachtet wird. 🤦‍♀️

ich kann das nur mit dicken Kissen. Das schmerzt mir auch in den Knien, und ich glaube nicht dass ich da schon viele Schädigungen habe

oh ja, das zieht massiv! Man muss auch gut im Bauch anspannen, dann geht’s besser. Ich muss 9 Stunden in der Arbeit sitzen, diese Übung ist super dagegen, und kann man auch im Büro machen 😅

ich hatte große Schwierigkeiten aus der zweiten Übung wieder heraus zu kommen. Es hat ganz schön im Rücken und der Leiste gezogen 🥺

Keine Sorge, den Kopf kriege ich auch nur mal ganz kurz in den Nacken. Ich habe da auch etwas Angst. Und das mit den Händen, das kenne ich. Ich habe ganz schwache Handgelenke, wo schon auch mal ein Knochen einfach so raus springt, das mache ich immer nur mit der Faust. Diese schwere Belastung geht gar nicht. Glaube nicht, dass das was mit Gelenkigkeit zu tun hat, ich bin sehr gelenkig…

Das finde ich auch total wichtig, dass unter der Benennung des Wochentages auch die Art der Übung beschrieben wird 😃

Bei der letzten Übung, für die Schulter, Rutsche ich vorne weg. Ich kann diese Position, dass der Po so weit oben ist, nicht einhalten. Ich sitze fast im Fersen-Sitz, bringt es dann was?

Da war ich auch zuerst stutzig. Man muss unten rechts im Video das Symbol anklicken, dass es sich vergrößert und dann wird es quer .