Sehr anstrengend, aber absolut super Training. Werde ich mir abspeichern und regelmäßig machen. Vielen lieben Dank.

Du kannst Dich auf den Boden setzen und die Beine angewinkelt aufstellen. Der Fersensitz ist kein Muss. Dann die Arme nach hinten nehmen und nach der Anspannung,bei der Dehnung, auf den beiden Gesäßhälften ein wenig nach vorne rutschen. Wichtig ist immer, dass der Brustkorb nach oben,Richtung Decke, aufgerichtet ist. Ich hoffe ich konnte das verständlich erklären.

Wow, was für ein tolles Training. Herzlichen Dank.

Super Übungen. Meine Atmung ist viel weiter. Herzlichen Dank.

Das Reden und Erklären für die neuen ist wichtig und unerlässlich und auch Du warst irgendwann mal neu und wahrscheinlich dankbar für die guten Erklärungen. Die täglichen Übungen sind für ALLE, egal ob neu oder nicht und es schadet nicht die Übungen mitzumachen, unabhängig von Deiner persönlichen körperlichen Baustelle. Ein bisschen mehr Toleranz und Dankbarkeit für die Möglichkeiten, die uns durch Roland geboten werden wäre angebracht.

Meine persönliche Meinung: Ein klassisches aufwärmen ist nicht notwendig. Unser Körper ist für Bewegung gemacht und durch das ca. 30 Sekunden lange dehnen ist der Körper für die Anspannung vorbereitet. Was will man denn mehr? Ganz im Gegenteil. Wenn Du nach den Übungen von Roland einen anderen Sport ausüben möchtest sind diese Übungen die beste Vorbereitung darauf und besser als jede halbherzige Aufwärmübung vor dem eigentlichen Training. Ich selbst mache Kampfsport und Rolands Übungen sind meine Vorbereitungen auf das Training.

Du musst erst unten auf den Kalender klicken und dann wird dir die Übung im Kalender angezeigt. Erst dann die Übung durchführen und Du erhältst den Punkt für diesen Übungstag. Wenn Du die Übung nicht über den Kalender ausführst, wird die Übung auch nicht angerechnet. Der Kalender ist maßgebend dafür.

Du meinst die Schulterübung am Boden? Dann lass den Arm gestreckt und winkel erstmal nicht ab. Die Übung mit gestrecktem Arm jeden Tag ausführen und nach mehreren Tagen, oder evtl. auch erst nach Wochen geht diese Übung auch mit angewinkelrem Arm. Da bin ich mir ziemlich sicher. Viel Erfolg.

Vielen Dank, war ein toller Neujahrsstart.

Phantastisches Training, anstrengend aber gut!