Sehr gute Übung - danke 😍😍😍✅✅ - das mit den Krämpfen kann ich auch heute wieder bestätigen: wenn ich einen Krampf habe, dann gehe ich ganz achtsam in dieses unangenehme Gefühl und erleichtere die Auflösung des Krampfes in der Dehnung, indem ich in dem Wohlfühlschmerz schön lang ausatme 😊

Andreas / Wiens Wo es zieht, da hängt‘s meistens noch und wartet auf Befreiung ist meine Erfahrung. Denn unsere Ellenbogen sind ja meistens gebeugt und selten gestreckt, da sind oft Verkürzungen dadurch entstanden, die wir mit dem Dehnen Stück für Stück auflösen. Daher würde ich darauf achten, im Wohlfühl-Schmerz an meiner Stelle weiter zu dehnen. Viel Erfolg, lieber Andreas 🙌🏼🍀🤗

Hat wieder wunderbar gedehnt - immer wieder ein Stück körperliche Freiheit mehr 🙏✨😍✅✅

Da würde ich ganz sanft fordernd an die Wohlfühl-Schmerzgrenze gehen und auch beim Dehnen schön ausatmen. Dieser Bereich braucht Liebe und Geduld. Bleib dran - das wird sich auflösen 🙌🏼🍀😍

👏🏻 Danke - spitze! So langsam spüre ich beim Strecken der Arme mehr bis runter zu den Füßen und die Ansteuerung wird besser 😍✅✅

Wenn du jetzt ganz achtsam und liebevoll an die Wohlfühl-Schmerzgrenze gehst - dich forderst und nicht überforderst, kannst du vielleicht deine verschreckten Muskeln wieder von der Anspannung lösen, die der Körper ja durch das plötzliche Geschehen hatte. Dann kann schneller entspannt und repariert werden. Meine Idee dazu und wunderbares Gelingen, gute Besserung, liebe Kerstin! 🙌🏼🍀😊

AnitaH super erklärt 👍🏻😍

Wunderbar 👍🏻😍✅✅ Schönen Wochenstart zusammen! 🌺

Danke herzlich für die Übungen, danke dem ganzen Team, dass ihr alle da seid! Es ist schön, mit Roland diese Schritte zu gehen 😊 Wunderschönen Sonntag euch allen 🙋🏼‍♀️❄️☀️🌺

Sandra Mieling Ja, das ist das Wichtigste, die Selbstwahrnehmung und die Einschätzung der Schmerzgrenze zu üben. Bei Schmerz von 1-10 unter 10 bleiben und über 8. So dass es gerade noch angenehm ist - gut zu dir selbst - dich fördern, aber nicht überfordern. Mit Freude bei der Sache sein 😍