Hallo Maren, ich habe eine ähnliche Diagnose im linken Knie momentan und mache vorsichtig alle Dehnübungen für die Knie, aber starke Beugebewegungen vermeide ich vorerst, da dann die Schmerzen sich verstärken (keinen Fersensitz und Hocke etc. / wurde mir vom Orthopäden auch empfohlen). Knieretter und vorsichtiges Dehnen mit der Schlaufe und das Rollen mit der Medirolle und kleiner Kugel am Knie und besonders in der Kniekehle sind sehr angenehm. Auch halte ich viel von Quarkumschlägen für das verletzte Knie, die Schwellung geht dann gut zurück. Gute Besserung!
Cornelia S
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Apr 08 at 12:22 PM
Hallo Hans, ich finde es wichtig Übungen zu wiederholen, so wirken sie nachhaltiger und jede(r) hat die Möglichkeit sich für sein Tagesprogramm Weitere herauszusuchen. Auch bieten ja die Therapeuten immer Tagesübungen an. Es gibt eine Vielfalt an Vorschlägen.