Hallo Charlotte, Niklas hat dir ja schon eine gute Empfehlung gegeben. Ich möchte dir auch das Video (Community fragt Joanna) über das Beckenbodentraining in der App empfehlen. Einer Bekannten haben diese Tipps gut getan, aber auch die Dehnübungen für Becken, Gesäß und Hüfte mit gleichzeitigen Pulsieren des Levator Ani/ ein Beckenbodenmuskel. Vielleicht hilft dir das auch. Viel Erfolg, Cornelia

Hallo Angelika, ich habe selbst mit Knieproblemen zu kämpfen. Mein Tipp: Vorsichtig weitermachen und auf die Intensität der Dehnung achten. Anfangs lieber etwas weniger stark dehnen. Es wird mit der Zeit, wenn du dran bleibst, besser. Evtl. anschliesend die Knie mit Pferdesalbe einreiben. LG Cornelia

Hallo Ingrid, du kannst mit Sicherheit wahrscheinlich die meisten L& B Übungen (vorsichtig) machen. Aber zusätzlich regelmäßig angepasstes Krafttraining, Gleichgewichtstrainung zur Sturzprophylaxe und viel Bewegung um den Knochenaufbau zu aktivieren, Zug- und Druckbelastungen gehören zu einem Osteoporose- Training. Die anderen Pfeiler einer O- Therapie sind Ernährung und Medikamente. Aber darüber bist du bestimmt informiert. In unserer Familie kommt leider Osteoporose vor. Du kannst aber Niklas deine Frage bei "Fragen" stellen.Viel Freude beim Üben, Cornelia

Hallo Dagmar, die heutige Übung ist für Kniegeschädigte schwierig und schmerzhaft. Mit Kissen geht's etwas besser. Aber warum machst du dann nicht eine andere aus dem Becken-/ Gesäß- und Hüftbereich?

LG

Das ist auch meine Meinung, Birgit. Manchmal ist weniger mehr!

PS: Vielleicht muss du doch über eine Operation nachdenken. Bei einer Freundin hat das nach einem Prolaps und Hernie sehr gut geholfen. Das Cantienica Beckenbodentraining kam da eine Grenze.

Hallo Cornelia, Stefanies Antwort stimme ich voll und ganz zu. Deine Krankheitsgeschichte ist so lang und vielfältig, da kann auch L&B keine Wunder bewirken. Ich persönlich mache seit 10 Jahren das Cantienica Beckenbodentraining/ Tigerfeeling und habe Kurse bei einer zertifizierten Cantienica-Therapeutin regelmäßig besucht. Eine persönliche Beratung und ein Langzeit- Kurs sind da sicher für dich sinnvoll (hast du ja wahrscheinlich auch schon gemacht?). Die Cantienica Kurse sind ziemlich teuer, aber man auch online Kurszugänge für Anfänger und Fortgeschrittene kaufen und die Übungen zuhause machen. Die Cantienica- und die L&B Dehnübungen muss man lebenslang machen, da sonst die positiven Effekte schnell vorbei sind (am eigenen Körper festgestellt). Zusätzlich würde ich, wie Niklas dir vorgeschlagen hat, einen L&B Therapeuten aufsuchen.

Ich wünsche dir alle Gute und Gesundheit, deine Namensvetterin Cornelia

Christel Gute Besserung für dich. Werde wieder schnell fit. LG Cornelia

Ich glaube beim letzten Weihnachtsgewinnspiel hat Karin gewonnen.