Hey Ulrike,

ich würde täglich die Gesäß-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, innere Oberschenkel-Übung und hintere Bein-Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Jürgen,

ich gehe davon aus du meinst die BWS(Brustwirbelsäule), da würde ich täglich die 10°Brust-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung machen. Sowie täglich ausrichten in Rückenlage auf dem Boden. Viel Erfolg.

So wie es Dinie beschreibt ist es genau richtig👍

so sehe ich das auch, danke Dinie.👍

Hey Achim,

wie oft machst du welche Übungen genau?

ich würde die Übungen aus dem Schmerzbereich "Becken-Gesäß-Hüfte" 1-3x täglich üben. Die Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung, äußere Bein Rumpf-Übung. Und das Faszien rollen am Gesäß. Ansonsten gerne mal einen Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten machen. Viel Erfolg.

Hey Christel,

am besten zeitnah ein Termin bei einem zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten machen. Ich würde die Hüft-Übungen so schwach machen das ich 2min in der Dehnung bleiben kann.(auch wenn ich nicht weit reinkomme, dann ist das schon meine Übungsposition)immer im Wohlfühlschmerzbereich bleiben. Gesäß-Übung, innere Oberschenkel-Übung, Bauch-Hüftbeuger-Übung. 1-3x täglich. Viel Erfolg.

Hey Nicola,

schau mal hier die Atemübungen

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schmerzbereich-zwerchfell-atmung?category_id=241800

Hey Stefan,

da würde ich erstmal auf den operierende Arzt hören, was er sagt. Sobald er alles frei gibt, kann man mit Übungen loslegen. Gute Besserung.

Hey Barbara,

du darfst alle Übungen machen, nur achte gut auf deine Wohlfühlschmerzgrenze beim üben. Sodass 2min üben gut machbar sind. Ich würde vor allem auch Faszienrollen machen an den Beinen und die Waden-Übung, hintere Bein-Übung, vordere Oberschenkel-Übung. Viel Erfolg.

Hey Astrid,

wichtig ist schonmal das du im Wohlfühlschmerzbereich bleibst beim üben. Ich würde die Bauch-Hüftbeuger-Übung, Wirbelsäulen-Übung, Gesäß-Übung, innere-Oberschenkel-Übung, vordere Oberschenkel-Übung, Rotations-Übung täglich machen. Aber schön langsam und sachte in die Übung rein. Viel Erfolg.