Dem kann ich nur zustimmen👍

Die Medi Rolle und Mini Rolle ist im Faszien Set enthalten zusammen mit der Medi Kugel und Mini Kugel. Nur die Maxi Rolle gibt es einzeln zu kaufen.

Hey Constanze,

Wenn du unser Faszien Set schon hast mit 2 Rollen und 2 Kugeln. Dann ist die große Rolle davon die Medi-Rolle👍

Hey Sylvia,

immer soweit wie es dir möglich ist in die Übung gehen. Das Gewebe brauch Zeit bis es nach gibt und besser wird. Am besten an 6 Tagen pro Woche 1-3x täglich die vordere Oberschenkel Übung, hintere Bein Übung und Waden Übung machen. Viel Erfolg.

Hey Ralf,

unbedingt solltest du alles um die Hüfte und den unteren Rücken dehnen, auch die Beugung. Kraftübungen würde ich in diesem Bereich vorerst pausieren. Viel Erfolg.

Vor allem die Brust Dehnung in der Ecke in verschiedenen Winkeln üben (10grad, 45grad) schauen wo es am meisten Einschränkungen gibt.

So würde ich auch anfangen.👍

Hey Ebru,

unsere Übungen kannst du alle machen. Achte immer auf dein Wohlfühlschmerz, gehe aber immer nur soweit, dass du die Übungen gut machen kannst. Ich würde aus dem Bereich untere Rücken - Bauch  alle Übungen täglich machen. Viel Erfolg.

Hey Jeanette, der Meinung bin ich auch. Meistens hilft es, sich mal drücken zulassen vom zertifizierten Liebscher und Bracht Therapeuten und die Übungen kontrollieren zu lassen.

Hey Nicole,

Rückenretter ist schonmal gut. Dann würde ich noch die Gesäß Übung am Boden, vordere Oberschenkel Übung in Bauchlage, innere Oberschenkel Übung im stehen und hintere Bein Übung machen. Am besten an 6 Tagen pro Woche und 1-3x am Tag. Faszien rollen am Oberschenkel sowie Gesäß rollen würde ich 1x täglich mit machen. Und die Tipps von Dinie sind auch gut. Viel Erfolg.