Hallo Manuela,

ja sehr gerne kannst du die Rollen jeden Tag benutzen. Bitte aber auch sehr gerne die Übungen ausführen :)

Herzliche Grüße

Hallo Sebastian,

ja das kennen wir auch... Es gibt allerdings viele Faktoren die Schmerzen beeinflussen können. Z.B. Wetter, Ernährung, Schlaf und allgemeine Bewegung, da kann es schonmal sein das sich Faktoren kommulieren und die Spannungen wie sehr antreiben. Wenn Kopfschmerzen da sind, würde ich immer auch die Schultern und gerade den Brustmuskel vermehrt dehen. Da Schultergürtel und Nacken deutlich zusammen agieren...

Herzliche Grüße 

Hallo Sonja,

bleib ruhig mal im Krampf drinnen. Eine Krampftoleranz zu entwickeln, löst zeitnah das Problem mit den Krämpfen, da sie meist ein mechanisches Problem sind.

Herzliche Grüße

Hallo Ulrike,

dehnen kann man auch immer gaaaanz leicht ;)

Mach es bitte nur so, wie du dich gut fühlst!

Herzliche Grüße

Hallo Renate,

machst du den Knieretter?

Wenn nicht, natürlich anfangen, bzw. häufiger und intensiver üben.

Versuche die Knieretter als Ziel alle aufeinander zu setzen und mit einem Fuß darauf zu steigen. Das andere Bein geht nun einen Schritt nach vorne. Das sollte eine sehr deutliche Dehnung der Wade produzieren.

Herzliche Grüße

Hallo Christa,

nein das kann man so nicht sagen. Du kannst ihn machen, musst aber auf die Intensität achten. Bei zu hoher Intensität, kommen die Schmerzen natürlich deutlicher zurück...

Herzliche Grüße

Hallo Andrea,

ja du kannst alle Übungen machen. Pass allerdings bitte auf, wie intensiv du die Übungen ausführst. Wenn die Intensität zu hoch ist, kann es möglich sein, dass die Schmerzen sich etwas erhöhen. Das ist für dich das Zeichen, die Übungen etwas zarter zu machen :)

Herzliche Grüße

Hallo Stefan,

ich würde bitte keine Kraft trainieren, da die Sehne sich in einem "akut" Zustand befinden kann. Ich würde anfänglich zart dehnen und dieses dann langsam steigern, zu vermeiden ist eine verstärkunge der Symptome durch zu hohe Intensität.

Herzliche Grüße

Hallo Tina,

bei Knieschmerzen sind natürlich die Beinbeuger und Strecker wichtig zu bearbeiten, auch die Wade nicht vergessen. Allerdings bei einer Fibrose würde ich Therapeutische hilfe empfehlen, da sowas schnell kippen kann und mehr Schmerzen / Symptome schaffen kann.

Herzliche Grüße

Hallo Stefan,

ich würde mich eben auf Gesäß und Beine konzentrieren unbedingt auch die Wade dehnen. Jeden Tag und bitte 2-3x am Tag.

Herzliche Grüße