Hey Ute,

Birgit hat es schon gut beschrieben. Am besten vordere Oberschenkel, Hintere Bein und Waden Übung auf dem Keil täglich 2-3 mal. Intensität so dass du es gut 2 min aushalten kannst. Viel Erfolg.

Hey Christine,

am besten machst du die Übungen ganz sachte und bewusst. Bewegen der Schulter ist wichtig! Brauchst du die Ibu oder geht auch ohne? am besten üben bevor du Schmerzmittel nimmst. Sodass du die Schmerzen besser wahrnimmst, beim üben.

Hey Bianca,

Welche Übung hast du gemacht? ist dein Bein noch taub?

ich befürchte deine Intensität war zu stark beim üben und hat den Nerv abgedrückt was sich aber wieder legen wird. Am besten paar Tage pausieren und die Übungen softer anfangen.

Hey Andrea,

durch dein Unfall/Sturz und denn darauf folgenden Wochen Schonverhalten deines Fußes, hat sich der Bereich Hüfte mit Spannungszuständen erhöht. Also wäre es wichtig auch im Bereich Hüft-/Gesäßübungen täglich Übungen zumachen. Um deine Schmerzen zu lindern bzw. los zu werden. Viel Erfolg und Spaß beim weiter üben.

Hey Susanne,

unbedingt Übungen machen. Auch besonders die Atemübung, Brust Dehnung und Bauchübung oder Rückenretter um den Organen platz zu schaffen. Sodbrennen sind meist Überspannungen im Zwerchfellbereich. Viel Spaß beim üben.

Hey Martin,

bevor ich in Petras Praxis als Therapeut angefangen habe hatte ich auch Gicht mit massiven Schmerzen im Großzeh. Wichtig ist die Ernährung kein tierisches Eiweiß mehr. Und Übungen täglich Zehenstrecker, Zehenbeuger, Wade und tiefe Waden Übungen machen. Fußsohle und Wade langsam mit hohem Druck in Richtung Herz ausrollen. Dann wird es besser. Viel Erfolg.

Hey Franz,

in welchen Gelenken schmerzt es denn? wie lange schon? Schmerzen in Ruhe oder Bewegung?

Wir gehen immer nach dem Schmerzort und Behandeln dort oder machen die Übungen für diesen Bereich um die Schmerzen zu lindern. 

Hey Silvia,

mache die Übungen nicht so intensiv. Mache sie nur so stark, dass du die Übung 2 min gut halten kannst. 

Hallo Andrea, 

wenn du lt. Arzt alles machen darfst, dann würde ich mich einfach mal fleißig durch alle Armübungen durcharbeiten. Allerdings natürlich erstmal sehr sanft anfangen, gerade in den noch deutlich eingeschränkten Bewegungen.

Hallo Yvonne, 

nach meiner Erfahrung sind diese Übungen hilfreich

Nacken Übung

Halswirbelsäulen Übung

Brust Übung

Extension der Halswirbelsäule

Bitte bei allen Übungen immer achtsam üben und bei Schmerzen immer nur soweit gehen, wie man die Übung eben für 2 Minuten auch halten kann.