Hallo Birgit,

Es gibt keine DehnungÜbung die hier zu vermeiden sind. Dehnung ist das A und O, vor allem die Übung rund ums Knie. Ich hab mir den Knietretter angeschafft und stehe regelmäßig da drauf. Egal wo ich bin.

Achte immer auf den Wohlfühlschmerz. ☝️

Ich habe auch die Zyste und meine Schmerzen sind fast weg. Bin so glücklich und dankbar über Rolands tolle Übungen.

Liebe Grüße Ilona und sei 💪🍀

Du machst nicht verkehrt. Ist ein gutes Zeichen . ☝️Muskeln und Fasern werden speziell eingesetzt die lange im Schlaf waren. Ich hatte das auch am Anfang, jetzt ist es fast alles weg. Mach weiter so.💪

Grüße vom Norden

Guten Morgen, hab mir gestern bei der Übung Oberschenkel/Knie eine Rippenprellung zugezogen 😭 autsch.

Ist halt passiert. Mal sehen ob ich heute die Übungen machen kann, hoffe ich zumindest. Einen Tag ohne Übungen ist wie eine Gewitterwolke in mir 😬

Ja, das ist wirklich sehr hilfreich. 👍

Hallo zusammen, ich bin seit 3 Wochen dabei. Und mir geht’s so gut wie schon lange nicht mehr. Bei mir gib es hier nicht zu bemängeln.(Raum, Ton oder Babbeln) Da ich gehörlos bin und CI trage schaue ich oft die Übungen vorher an- danach konzentriere ich mich nur auf die Übungen. Weiter so 👍 ich gebe nicht auf

Hallo zusammen, ich mache die Übungen immer abends. Die Übung war für mich nicht schwer. Hat alles geklappt und macht euch keinen Stress wenn es nicht klappt. Es kommt mit der Zeit. War bei mir früher auch so. Schönen Abend euch

Hallo zusammen, kann heute leider keine Übung mit machen , da ich ne Impfung im Arm bekommen habe 😥😢 Hole sie morgen nach.