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Manuela Sophia H.

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
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0 Beiträge
24 Kommentare

Kommentiert am Ganzkörper | Sonntagstraining | 26.10.25

26. Oktober, 17:45 Uhr

WOW!! So genial die Zwerchfell-Atmung 🤏

Ich habe alles gegeben beim Ausatmen und beim Vakuum Aufbau.

Die Belohnung: Ich fühle mich herrlich frisch wie nach Kaltem duschen und fühle mich hellwach

Lieber Roland zu Deinem Geburtstag, Gottes Segen und ein Wunder-Volles neues Lebensjahr 💚🍀

So schön, dass Du Bist 💎

Herzliche Grüße zu Dir und in die Runde hier

Manuela Sophia

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Beantwortet am Becken-Gesäß-Hüfte | Freitag | Training des Tages | 10.10.25

13. Oktober, 21:43 Uhr

Stefanie „Flip“, Danke Dir für die Erklärung. Jetzt versteh ich die 135 Grad 😊

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Beantwortet am Ganzkörper | Sonntagstraining | 12.10.25

13. Oktober, 21:41 Uhr

Danke dir, liebe Jule 💛

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Kommentiert am Ganzkörper | Sonntagstraining | 12.10.25

12. Oktober, 13:56 Uhr

Liebe Grüße in die Runde.

Tolles Sonntagstraining!!

Allerdings komme ich bei der Übung mit Knie auf der Faszienrolle nur schwer in diese Position.

Da werde ich mir einen eigen Weg basteln. Heute habe ich mir dabei die Rippe eingedrückt und habe nun Rippenschmerzen. Ziemlich unangenehm 😕

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Kommentiert am Oberschenkel-Knie, Unterarm-Handgelenk-Hand | Samstag | Training des Tages | 11.10.25

12. Oktober, 13:05 Uhr

Mega schön, dieses Training!! Hat herrlich auseinander gezogen was verbacken ist. Danke dafür 💛

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Kommentiert am Becken-Gesäß-Hüfte | Freitag | Training des Tages | 10.10.25

12. Oktober, 12:54 Uhr

135 Grad????? Sorry, wo sind 135 Grad abzulegen.

Oder war das ein Witz 🤭

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Kommentiert am Unterer Rücken-Bauch & Oberschenkel-Knie | Donnerstag | Training des Tages | 09.10.25

09. Oktober, 19:51 Uhr

Ein herzliches Hallo in die Runde 💛

Mir geht es wie einigen hier, meine Bauchmuskeln geben noch nicht her, dass ich mich geschmeidig ablegen und wieder nach vorne aufrichten kann. Da darf noch einiges trainiert werden!!

Dafür bin ich ja hier 😊

Die Augenübungen habe ich noch nicht im Fokus. Dabei ist das so wichtig.

Ich versuche es mal, mir die auf "Termin zu setzen" mit 2 mal wöchentlich zu beginnen.

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Kommentiert am Kopf-Nacken-Hals | Mittwoch | Training des Tages | 08.10.25

09. Oktober, 19:33 Uhr

💚

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Kommentiert am Schultern | Dienstag | Training des Tages | 07.10.25

09. Oktober, 19:17 Uhr

Die Schulter samt Gürtel und Co fühlt sich wohlig an.

Doch meine Ellbogen-und Beugen tun weh durch das feste Drücken bei gestreckten Armen.

Ich vermute, das ist normal. Oder mache ich die Übung falsch?

Das Hohlkreuz zu vermeiden, reicht es da, den Bauchnabel ganz fest nach Innen zu ziehen?

Danke für die Übungen und herzliche Grüße zu allen.

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Kommentiert am Ganzkörper | Sonntagstraining | 05.10.25

06. Oktober, 18:21 Uhr

Lieber Roland, bist ein guter Lehrer! Schon deshalb, weil du mit ganzem Herzen dabei bist.

Das Futter für den Verstand, das du mit in die Übungen gibst, sind für mich wie ein gutes Gewürz. Ich liebe es.

Danke dir 💎

Ich bin jetzt 4 Wochen dabei und sehr gerne dabei und regelmäßig dabei.

Bei den täglichen Kurz-Übungen ist es sehr leicht, auch die mitzumachen, die am Tag vorher,

oder auch 2 Tage ausgefallen sind.

Herzliche Grüße in die Runde

Manuela Sophia

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