✅ nicht stöhnen, mitmachen! 🤣 Recht hast du! Das war hart heute und ich musste ein paarmal aus der Übung raus. Tat aber sehr gut.

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✅✅✅✅ ich finde das mit den Bögen sehr klar und einfach mitzumachen

✅✅✅ diese Übung ist definitiv eine meiner am meisten benötigten. Allerdings gehe ich wenn ich mit dem Knie auf der Rolle bin und die Hüfte auf dem Boden lassen will, ins Hohlkreuz. Das ist natürlich nicht Sinn der Sache. Wie kann ich das vermeiden? Und die Übung trotzdem effektiv machen?

✅✅ das mit dem Kreisen fi den ich sehr gut. Einfach zu verstehen und tut gut!

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✅✅ bei der zweiten Übung komme ich auch fast auf den Boden. Wie kann das sein - ich bin gelenkiger als Roland??? Oder mache ich etwas falsch?

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