Ist es richtig, dass am Anfang beim Knie in den Boden drücken, dass seitliche Knie in den Boden drückt? Oder muss man das gestreckte Bein so auflegen, dass man mit der Kniemitte in den Boden drückt?

Das wäre wirklich wunderbar Felix!

So sehr ich es schätze, gemeinsam mit Dir und den anderen Übenden zuhause die ganzen Übungen zu machen, so schade finde ich, dass das Kommentarfeld zum Schreiben zwar eingeblendet wird, die Fragen aber so gut wie nie beantwortet werden. Gerade die Antwort auf eine Frage würde vielen mehr Sicherheit geben. Ich bin mir sicher, dass auch andere sich in der einen oder anderen Frage wiederfinden.

Genau das wollte ich auch gerade nachschauen. Schade.....

Ursula, was soll denn neu kommen?

Vielen Dank Roland. Du hast super erklärt, die Kameraführung war mit dem heranzoomen sehr hilfreich. Lieb, dass Du uns immer erinnerst, dass wir den Schmerz lieben sollen, das vergesse ich in der Übung immer ;-). Nein, es ist eine Wohltat, wenn die Übung fertig ist und wir wieder in die Normalstellung gehen dürfen. Was ich jetzt gemerkt habe: das seitliche Durchhängen mit dem Hocker ist bei mir viel intensiver als mit den Händen am Boden abgestützt. Habe beides kompiniert um den Unterschied zu testen. Auf jedem Fall war es wieder eine richtig gut tuende Übungsfolge für den heutigen Sonntag. Ich wünsche Euch noch einen schönen Nachmittag :-)

Heute wieder geübt, fühle mich fantastisch danach. Vielen Dank. :-))

Guten Abend :-) Habe eine Frage: steht der Fuß immer auf der Kante? Dachte, er muss ganz aufstehen. Dann die Fußspitzen hochziehen? Das Knie hochziehen....meins will nicht vom Boden hoch....Irgendwas mache ich wohl immer falsch. Obwohl ich die Muskeln ganz schön spüre.

Eine sehr gute Übungsfolge. Allerdings habe ich etwas Probleme an der Innenseite des linken Knies. Dort zieht es mehr als in den Hüften. Ansonsten top! Dankeschön.

Tut mir leid Roland, ich verstehe leider diese seitliche Dehnung nicht. Schaue ein bisschen zu....