Richtig überstrecken kann ich meinen eigenen Kopf nur, wenn ich ihn von vorne nach hinten ziehe. Diese Übung geht aber sträg nach hinten. Roland sagt, dass man solange dehnt, bis man eine Spannung spürt, die es zu lockern gilt. Wenn Du nur überdehnst und keine Spannung spürst, bist Du möglicherweise nicht im richtigen Winkel. Jeder kann den Kopf auch nur soweit dehnen, wie es der eigene Körper zulässt. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Am besten schaust Du Dir die Übung erstmal an ohne sie mitzumachen und übst im Anschluss daran mit.

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https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/reflux-sodbrennen/ Möglicherweise findest Du hier ein paar Antworten vorab.

Danke für die Übung am Sonntag. Die letzte Armdrehung war sehr schmerzhaft aber noch machbar. Weil Du gefragst hast Roland: ein bisschen innehalten nach einer Erklärung wäre sehr angenehm. Einfach uns Zeit geben, es zu tun. Ich verstehe auch Deine Hinweise auf Petras Ernährungsratschläge. Weil ich aber ein Fan derselben bin, weiß ich wie umfangreich sie sind und Du ihr nicht mit zwei/drei eingebauten Sätzen gerecht werden kannst. Ich hätte lieber wieder ihre Videos hier im Premiumbereich angegliedert. Sie fehlen mir hier. Natürlich verstehe ich, dass es Dir auf der Zunge brennt, gerade, weil sie Dich auch zu diesem munteren Kerlchen ohne Ermüdungserscheinungen gemacht haben, aber alle Neulinge, die sich langsam hier herantasten, können das noch nicht nachvollziehen ;-).

Ich habe das folgendermaßen gemacht: - Kniestand, dann Bobbes nach hinten schieben und die Unterarme auf dem Boden ablegen. Wenn der Po es schafft, sich auf die langgestreckten Füsse zu setzen, jeden Tag ein bisschen mehr mit den Unterarmen aufrichten bis Du mit dem Oberkörper gerade auf den Fersen sitzt. Muss halt jeden Tag mit der entsprechenden Vorsicht geübt werden. Du wirst es auch schaffen, viel Erfolg!

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Die Füße sollen stabil stehen. So, daß Du die Kraft dafür aufbringst, die jeweilige Achselhöhle Richtung Wand zu drücken ohne dabei umzufallen.

Ich nehme meine Schränke, z.bsp. den Schlafzimmerschrank. Dieser hat glatte Türen.

Ist das wirklich nötig Lana? Ich glaube, wir haben alle verstanden, was Roland uns sagen wollte, ob mit o oder ö.