Ich habe das folgendermaßen gemacht: - Kniestand, dann Bobbes nach hinten schieben und die Unterarme auf dem Boden ablegen. Wenn der Po es schafft, sich auf die langgestreckten Füsse zu setzen, jeden Tag ein bisschen mehr mit den Unterarmen aufrichten bis Du mit dem Oberkörper gerade auf den Fersen sitzt. Muss halt jeden Tag mit der entsprechenden Vorsicht geübt werden. Du wirst es auch schaffen, viel Erfolg!

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/gesichtsschmerzen/

https://www.liebscher-bracht.com/schmerzlexikon/trigeminusneuralgie/

Die Füße sollen stabil stehen. So, daß Du die Kraft dafür aufbringst, die jeweilige Achselhöhle Richtung Wand zu drücken ohne dabei umzufallen.

Ich nehme meine Schränke, z.bsp. den Schlafzimmerschrank. Dieser hat glatte Türen.

Ist das wirklich nötig Lana? Ich glaube, wir haben alle verstanden, was Roland uns sagen wollte, ob mit o oder ö.

vielen Dank liebe Petra. Habe gemerkt, wenn die Augen wandern, halte ich doch mmer die Luft an... Strenge mich immer sehr an, die Augen richtig weit zu drehen. Auch gähne ich immer sehr viel bei der Übung. Kann aber sagen, dass die Übungen mir im Endeffekt sehr gut getan haben :-)).

DAS hat mir gefallen Roland: Du hast uns einen Tipp gegeben, was wir noch machen könnten. Dass ich etwas gegen meine Beschwerden machen kann, dass weiß ich selbst. Dafür hast Du uns ja ein wunderbares Werk hier im Premiumbereich zusammengestellt. Auch schaue ich immer wieder mal, welches Livetraining mich hier noch anspricht und ich machen könnte, bzw. auch mitmache. Dass Du jetzt aber gesagt hast, dass wir uns mal links und rechts einfach auf eine Fazienrolle setzen sollten, finde ich gut. Es ist wo einfach und gerade deshalb wird es oft vergessen. Danke, das mache ich nachher auch gleich. Wenn auch nicht gleich soooooo lange......mal sehen ;-).

wie immer gut erklärt, sodass wir gut folgen können. Vielen Dank :-)

dieses brennen oder ziehen dauert auch eine ganze zeitlang bis sich der Fuß an diese extreme Dehnung gewöhnt hat. Danach gibt sich das aber. Bei mir knackst es heute noch, wenn ich den rechten Fuß umlege.