Apropos nicht können: Bögen machen im Lendenwirbelbereich (wie z.B. Übung vom 17.01.) habe ich nachher Rückenschmerzen, da ich den Eindruck habe, sie tun mir nicht gut. Ich habe einen Gleitwirbel und vor drei Jahren einen Bandscheibenvorfall.

Nach links komme ich weniger weit als nach rechts. Nach links gibt's einen Punkt, da klemmts richtig.

Die Bögen verstehe ich schon. Aber das Ausführen braucht teilweise noch Übung und das richtige Gespür.😅

Ich habe bis jetzt in der Hüfte nie eine Dehnung verspürt. Das hat heute das erste Mal geklappt.🥳 Super erklärt! Das Kreisen habe ich gut verstanden. Danke Roland und Team😀

In der Hüfte bekomme ich kaum Dehnung hin.

Die zweite Übung ist für mich definitiv zu heftig. Ich fühle mich nachher halb erschlagen.

Diese Übung ist für mich gar nicht zu anstrengend. Da gibt es welche, mit denen ich mehr Mühe habe.😅

Hallo ihr Lieben,

Vielen Dank für euren Kommentar!😊 Im Faszien Shop der Schweiz heisst es ausdrücklich 100 Nächte probeliegen nicht möglich.

Kann man die Übung auch mit dem Schulterretter machen, oder gibt das nicht die selbe Wirkung?

Ich habe entdeckt, wenn ich anfangs zu tief rein gehe löst es Rückenschmerzen aus. Beginne ich aber deutlich weiter oben und lasse dem Gewebe Zeit, dann komme ich nachher nach und nach tiefer - ohne Schmerzen. Ich beginne diese Übung zu mögen!😊