Das ist super, danke Joanna!🤗 Ich wünsche dir einen schönen Tag!

Danke Werner für deine Antwort. Aber es ist eigentlich nicht die Antwort auf meine Frage. Trotzdem Danke🙂

Irgendetwas habe ich wohl falsch gemacht, ich spüre keine Dehnung. 🤔

Ich gehe regelmäßig zwei mal pro Woche ins Krafttraining. Ich nehme auch Verspannungen nach dem Training war. Für mich ist es eine Herausforderung das richtige Mass - besonders für den oberen Rücken, Schulter und Nacken zu finden. Ein Zuviel löst bei mir dann starke, brennende Schmerzen aus, welche sehr unangenehm sind.

Mit dieser Übung komme ich noch gar nicht zurecht. Ist recht kompliziert, ich weiss nicht, ob ich das richtig versucht habe auszuführen. Müsse die Beine gestreckt sein? Einen Zug in der Taille bekomme ich nicht hin.

Ich finde zwei Anspannungen aufs Mal toll, spannend was sich alles kombinieren lässt! Aber im Moment habe ich ziemlich Beschwerden im oberen Rücken und konzentriere mich darum auf die Schulterübung. Ich finde diesmal die doppelte Anspannung schwierig.

Ich bin ja schon einiges paar Jahre dabei, aber mit dem Nacken ist es sehr schwierig. Ich kann kaum Fortschritte wahrnehmen. Oft fühlt es sich an wie wenns klemmt. Ich weiss nicht recht, wie ich weiterkommen soll. Bis jetzt fällt mir nichts anderes ein als dranbleiben und nicht übertreiben.

Mir geht es genau so. Ich hoffe, dieser Fehler kann noch behoben werden.

Das ist eine der Übungen für die ich seeehr lange brauchte, bis ich sie hinbekommen (eher 2-3 Jahre als nur 1). Aber jetzt klappts🥳 Dran bleiben lohnt sich auch wenns nur in Miniatur Schrittchen vorwärts geht. Herzliche Grüsse aus der Schweiz

Vielen Dank, Roland für deine Antwort!Noch eine Frage: Soll ich die Bögen im Lendenwirbelbereich vorsichtig trotzdem probieren oder sie lieber lassen?