Birgit S. Richtig!🍀👍

Hallo Andrea, die Übungen für die Füße und die beiden Waden-Übungen helfen auf jeden Fall. Dran bleiben, vielleicht dauert es etwas. Mir tut das Ausrollen der Fußsohlen mit der Minirolle sehr gut und hilft täglich ausgeführt bei Fersensporn- und Hallux-Schmerzen. Die Rolle steht neben meiner Zahnbürste im Bad und die zwei bis drei Minuten des Bürstens nutze ich parallel zum Rollen.

Alles Gute und viel Erfolg 👍🍀

Liebe Dinie, danke für das Teilen deiner Experimente und Erfahrungen und natürlich die super-süßen Zeichnungen!!!

Ich hatte ein ganz ähnliches Experiment und war mit meiner Matratze unzufrieden. Habe ebenfalls ein paar Nächte die Trainingsmatte (1x2m) ausprobiert. War schon sehr hart! Habe dann unsere relativ dicken Gartenstuhlauflagen unter gelegt, noch eine dünne Decke drüber, damit es nachts nicht so auseinander rutscht - hat geklappt! Mein Kerl hat auch gemeint, die Alte spinnt jetzt total ;-)) . Mein Fazit war, dass ich mir ein starres Lattenrost und eine Futonmatratze besorgt habe und schlafe nun wie ein Baby. Apropos: ein Baby-Kissen kam auch noch dazu, denn ganz ohne geht es irgendwie nicht. Liebe Grüße an alle aus dem Urlaub in Andalusien (schlimme Matratze…), freue mich auf Zuhause morgen Abend, Miri !

Hallo Claudia, ich habe auch schon viele Kissenformen ausprobiert. Vielleicht hilft auch das Wechseln?🤔. Ich habe auch Rolands Rat angenommen und versucht ganz ohne Kissen zu schlafen. Da man nicht die ganze Nacht auf dem Rücken liegt, ist es in der Seitenlage echt unbequem. Habe mir kürzlich ein ganz flaches Baby-Kissen bestellt (40x60x1,5 cm) und klappe das bei Bedarf noch zusammen. Das geht z. Zt. ganz gut. Mal schauen, was in 2-3 Jahren ist…. Alles Gute und viel Erfolg. 🍀👍

Schau mal, ob du in der Dusche eine freie Ecke hast oder wenn du eine Tür schließt, ob sich zwischen Wand und Tür eine Ecke ergibt. Die Stuhl-Variante geht auch oder auf dem Boden jede Seite einzeln üben. Halte ich eh für effektiver, da der Boden als Lineal dient (Brustübung 45 Grad). Viel Erfolg!🍀👍

Hallo Karin,

Ich bin zwar nicht Joanna, gebe jetzt aber auch noch meinen Senf dazu. 😆

Es gibt viele Nationen, in denen das große und kleine Geschäft in der Hocke verrichtet wird. Habe neulich gelesen, dass bei den Kulturkreisen die Kniebeschwerden Richtung Null gehen. Ob das stimmt, weiß ich nicht, aber es hat mir eingeleuchtet. Wer täglich mehrfach in die tiefe Hocke geht und das von Kindesbeinen an, der übt ja quasi stetig das, was wir hier versuchen wieder zu erlangen. Also glaube ich persönlich nicht, dass das schädlich ist. Das Hochkommen trainiert außerdem die Beinmuskulatur. Alles Gute und viel Erfolg 🤗🫶🏼

Wie in Stefanies Bild zu sehen (Danke!), mache ich es auch. Und die rote Schlaufe (3 Fächer, die für viele Übungen benutzt wird) kannst du ganz normal im Online-Shop bestellen. Oder du schaust nach einem Therapeuten in deiner Nähe und fragst nach der Schlaufe. Oft haben die Therapeuten Hilfsmittel mehrfach da und verkaufen diese auch. Dann sparst du die Versandkosten. Viel Erfolg!!!👍

Liebe Claudia, wenn du in das tägliche große lauwarme Wasserglas noch einen Teelöffel Flohsamen einrührst, klappt es mit der Verdauung nach 2-3 Tagen wieder. Z. B. Indische Flohsamen von Zirkulin, gibts bei DM oder Rossmann.

Achte insgesamt auf den Ballaststoffgehalt in deiner Nahrung. Es sollten 30g am Tag sein und das ist mit der heutigen Ernährung echt schwierig.

Viel Erfolg und liebe Grüße 🥰👍

Hallo, ab und zu gibt es im Bad in der Dusche eine freie Ecke. Geht allerdings nicht, wenn man in der Badewanne duscht…😉

Schulter ist auch doof und langwierig. Hat bei mir zwei Jahre gedauert und jetzt gehts. Mache jeden Tag Übungen bzw. greife nach dem Schulterretter und mache damit schnelle 2-3 min. zwischendurch. Alles Gute!