Übung 2 frustriert mich, weil meine linke Kniescheibe nach Quadrizepsparese nach unten abgerutscht ist und die Vollbeugung blockiert. Als ich es trotzdem letztes Mal versuchte, soweit wie möglich zu machen, hatte ich 2 Tage lang beim Gehen Schmerzen. Welche Softversion könnte ich trainieren?

✅✅🌞

Hahahaha, guter Vorschlag 😃👌

Manuela Pomiluck ich wünsche dir viel Erfolg mit den Übungen, würde bei Schwindel auch mal eine Dopplersonografie der Halsgefäße machen lassen und den Fettstoffwechsel untersuchen lassen (Cholesterin, HDL, LDL, Triglyceride, Lipoprotein a...)

✅✅😃

Dankeschön. Fersensitz kann ich nur einbeinig, aber besser als gar nicht😃, jetzt kann der Sonntag kommen🌞

Für die Antwort interessiere ich mich auch! Obwohl ich Situps kann, kann ich mich aus dem Liegen auch nicht freihändig aufrichten😱

Ich auch!

Ich hab mal ChatGPT befragt, was außer Elekrtolyten noch helfen könnte:

"Wenn Magnesium nicht hilft, gibt es einige weitere Maßnahmen, die gegen Muskelkrämpfe helfen könnten:

1. **Ausreichend Wasser trinken:** Dehydration kann zu Muskelkrämpfen führen. Stelle sicher, dass du genug Flüssigkeit zu dir nimmst, insbesondere nach intensiver körperlicher Aktivität.

2. **Dehnübungen:** Regelmäßiges Dehnen der Muskeln, besonders vor und nach dem Training, kann Muskelkrämpfe reduzieren.

3. **Elektrolythaushalt:** Überprüfe deinen Elektrolythaushalt, nicht nur Magnesium, sondern auch Kalium, Calcium und Natrium sind wichtig für die Muskelgesundheit.

4. **Wärme oder Kälte:** Manchmal kann das Auftragen von Wärme oder Kälte auf die betroffenen Muskeln vorübergehende Erleichterung bringen.

5. **Ernährung:** Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, um sicherzustellen, dass du ausreichend Nährstoffe für deine Muskeln bekommst.

6. **Massage:** Eine sanfte Massage der betroffenen Muskeln kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und Verspannungen zu lösen.

7. **Trainingsanpassungen:** Überprüfe dein Trainingsprogramm. Manchmal können Überlastung oder einseitige Belastung zu Krämpfen führen. Eine Anpassung der Intensität oder des Trainingsplans kann hilfreich sein.

8. **Medikamente:** In einigen Fällen können Ärzte oder Ärztinnen Muskelrelaxantien verschreiben, wenn die Krämpfe schwerwiegend sind.

Wenn die Muskelkrämpfe häufig auftreten oder sehr stark sind, ist es ratsam, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen, um eine genaue Diagnose und weitere Empfehlungen zu erhalten."

Sieht nach einer umschriebenen Atrophie aus. Bekamst du an die Stelle schon öfter Cortisoninjektionen? Auch umschriebene Sklerodermie könnte so aussehen. Beides nicht gefährlich! Alles wird gut! Und natürlich sollte ein Fachmann zur Sicherheit einen Blick drauf werfen.🍀