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Werner

danke für die Antwort, doch ich hab das Gefühl das ist kein Dehnungsschmerz sondern im Gelenk....Ein Nachlassen beim Durchhalten tritt nicht ein - im Gegenteil es wird nur stärker und irgendwann so schlimm dass ich aufhören mussKann da noch was anderes Schmerzen verursachenwie zu kurze Muskeln und Sehnen?Kann ich da was schlimmer machen?

2 Anmerkungen:1. wo genau sollte was zu spüren sein - Dehnung der Gesäßmuskulatur? Eine Info dazu finde ich nicht.2. ich habe dabei "nur" starke Hüftschmerzen und das schon kurz nach dem Auflegen. An ein Knie runterdrücken ist kaum zu denken... eine Dehnung hab ich garnicht gespürt. wie weit soll ich gehen?

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Danke für die Antwort,

aber das mache ich im Prinzip auch schon so. Wenn es mir zu schnell wird, mache ich langsam und über den Schmerz gehe ich auch nicht hinaus. Die Probleme die ich jetzt habe, kamen erst gut ein Tag später und nicht unmittelbar dabei oder direkt danach…

Wenn ich zum Beispiel vom sitzen aufstehe, habe starke sich entzündlich anfühlende Schmerzen, die dann auch langsam wieder etwas weniger werden, wenn ich mich ein bisschen bewege, aber irgendwie ist es, im Moment, immer eine schmerzhafte Stimmung im Knie.

Die Frage ist auch, wann soll ich mit dem Dehnungsübungen für Wade, Knie, Oberschenkel weitermachen?

Und was kann ich aktuell akut tun um die Schmerzen zu reduzieren ?

Gerd

nun, es passt von der übung vielleicht heute nicht, aber ich habe ein Problem mit meinen Knien, insbesondere dem Linken.Seit knapp drei wochen mache ich die Übungen und intensiv auch die für Wade und Knie, arbeite verstärkt mit dem "Knieretter", da ich weiss das bei mir alles - durch das viele sitzen und wenig bewegung - sehr verkürzt ist.In der Hoffnung auf Besserung, hab ich allerdings seit einigen Tagen mehr Probleme wie voher, meine Lendenwirbel machen sich bemerkbar und meine Knie. Seit gestern habe ich starke schmerzen im Linken Knie. Kann es sein das es zu oft und zu viel war die Dehnübungen für Wade und Bein?Wie kann ich es besser machen - worauf muss ich achten?

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