Sehr schöne Übungsreihe! Was Roland zu Füßen sagt, kann ich zum großen Teil aus eigener Erahrung bestätigen (habe viele Jahre Schuhe mit hohen Absätzen getragen, Verkürzung der Waden, Halux-Probleme, Senkfuß teilweise später mit vielen Schmerzen durch Yoga ausgeglichen). Eine ganz große Hilfe für mich sind nach wie vor der Knieretter und verschiedene Fußübungen von L & B. In meinen ersten Barfußschuhen hatte ich wenig Halt. Vor ein paar Jahren habe ich meinen Lieblingsbarfußschuh gefunden und trage keine anderen Schuhe mehr. Es ist eine Wohltat für meine Füße.

Roland beginnt immer mit dem Sitzen auf den Fersen (vermutich weil das Sitzen zwischen den Fersen für viele noch schwierig ist), sein Po liegt aber in der Endposition zwischen den Fersen, wie man auf dem Foto sehr gut erkennen kann. Es spricht sicher nichts dagegen, mit dem Sitzen zwischen den Fersen zu beginnen, wenn das ohne Probleme möglich ist.

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✅✅Meine Lieblingsübungen!

Heute nachgeholt! Sehr gute Übungsreihe und wieder super Erklärungen am Ende! Danke!

Die Schlaufe hat mich auch ausgebremst. Ihr Druck auf den Bauch war unangenehm. Ich habe dann meine Arme nur in den mittleren Teil der Schlaufe gelegt, die Schlaufe am Rücken vorbei geführt und durch die Rotation der Oberarme und indem ich die Ellbogen etwas nach hinten gebracht habe, die Schulterblätter zusammen gebracht. Dazu brauchte ich keine Wand. Andere Übung, aber auch effektiv, vor allem, wenn ich beide Arme in den äußeren Teil der Schlaufe lege. ☺️🙏

Je öfter ich diese Übung mache, um so angenehmer wird sie. Danke!

Ein wunderbarer Start in den Tag mit sehr motivierenden Erklärungen am Ende. Herzlichen Dank! Für Ernährungstipps interessiere ich mich auch sehr, würde es aber vorziehen, mich während der Übungen nur auf meinen Körper zu konzentrieren und die hilfreichen Infos am Ende der Übungen zu bekommen. Wer beim Thema Ernährung große Widerstände hat, kann dann auch einfach früher rausgehen.

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Nachgeholt - sehr gutes Training für meinen Nacken! Danke!